للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         إصابة 4 لاعبين من الرجاء بكورونا من بينهم متولي والحافيظي             🔴الجبهة الاجتماعية المغربية بالمحمدية تحيي اليوم الدولي للقضاء على الفقر            
صحتي

هل يمكن لفيروس كورونا أن تكون له فوائد لجسم الإنسان؟ علماء يكشفون عن حقائق مثيرة

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

🔴الجبهة الاجتماعية المغربية بالمحمدية تحيي اليوم الدولي للقضاء على الفقر


جمعويون بالراشدية 3 يكذبون المسؤول عن الاشغال العمومية بالجماعة الذي أكد ان نافورة الراشدية "خدامة"


شوفو على حالة بالمحمدية بشارع المقاومة الظلام الدامس فين الجماعة الموقرة؟


اشغال الجلسة الثانية من دورة اكتوبر للمجلس الجماعي للمحمدية * الاثنين 19 اكتوبر 2020


عاجل لجنة اليقضة بعمالة المحمدية تمدد لاسبوعين العمل بالاجراءات الاستثنائية الجاري بها العمل


ملاك اقامات البركة يناشدون عامل عمالة المحمدية حل اشكالية سكنهم والتأشير لهم للحصول على مفاتيحهم


مداهمة منزل مرا بالمحمدية كدير لدون رفقة 6 من لعيالات وسكان من الحي يعتبرون عملها عادي وفيه مصلحة


جمعية الحياني للتنمية البشرية بالمنصورية تضخ مليار و 715 مليون سنتيم في خزينة الدولة


السيد نور الدين ودي النائب الأول لرئيس مقاطعات عين السبع يتحدث حصريا لمحمدية بريس عقب دورة اليوم


المصالح الأمنية بالدار البيضاء تحبط محاولة للهجرة السرية وتوقف عدد من الأشخاص بالقرب من شاطئ النحلة


خليلي عضو جماعة المحمدية معلقا على دورة الميزانية المغلقة:غالبا مصير الدورة الرفض من السيد العامل


أجواء روحانية فقلب الجامع لبيض بالمحمدية لحظة انطلاق أول صلاة جمعة بعد 7 أشهر من الإنتظار

 
 


أفضل رياضة لحرق الدهون وتعزيز الصحة العامة


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 19 شتنبر 2020 الساعة 30 : 22


أهلا ومرحباً بكِ عزيزتي ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، كما أنها ضرورية أثناء الحمية الغذائية لفقدان الوزن، ولذلك ينصح بممارسة الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.

أفضل رياضة لحرق الدهون

لكل جزء في الجسم تمارين تناسبه للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، ويمكن أن تساعد بعض الرياضات في حرق دهون الجسم بالكامل، كما أن هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن أن تعزز حرق الدهون في أغلب مناطق الجسم أثناء ممارستها.
1- السباحة

فضلًا عن فوائدها الصحية العديدة، وخاصةً للقلب والأوعية الدموية، تعتبر رياضة السباحة من أفضل الرياضات التي تزيد من الحرق، حيث تساعد في فقدان 458 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

وتعد سباحة الصدر والسباحة الحرة من أكثر الممارسات التي تساعد على الحرق.

2- الركض

أيضًا تعتبر رياضة الركض من أفضل الرياضات لحرق الدهون، حيث أنها تتطلب تحريك كافة أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

وينصح بالتحقق من معدل ضربات القلب وحساب إجمالي الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المرغوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن.

3- تسلق الصخور

تعتمد رياضة تسلق الصخور على مقاومة وزن الجسم، وبالتالي تتطلب بذل مجهود كبير وتحريك كافة أجزاء الجسم، ويمكن أن تساهم في حرق 320 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

وتتميز رياضة تسلق الصخور بأنها ممتعة ومشوقة في حالة الاعتياد عليها، ويمكن ممارستها في صالات مخصصة لها أو الإستمتاع بهذا النشاط في الجبال، ولكنها تحتاج إلى تدريب في بادىء الأمر لتفادي مخاطرها.

4- التمارين الرياضية عالية الكثافة

على الرغم من أن التمارين الرياضية المتواترة عالية الكثافة ليست رياضة من الناحية الفنية، ولكنها واحدة من أفضل الطرق لحرق الدهون وفقدان الوزن، وهي ممارسة مجموعة من التمارين المتتالية والتي تتطلب مجهود كبير.

وهي عبارة عن جولات متكررة من التمارين التي يتم إجراءها بأقصى جهد خلال فترة زمنية معينة، وتليها فترة تعافي قصيرة.فعلى سبيل المثال، يمكن ممارسة القرفصاء لمدة دقيقة، ويتبعها 20 ثانية من الراحة، وتليها دقيقة واحدة من القفز، وهكذا، وقد تساعد هذه التمارين المتتالية في حرق 444 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

5- صعود السلالم

تعتمد رياضة صعود السلالم على الركض، ولكن مع تغيير طفيف، حيث تتطلب بذل مجهود أكبر أثناء الصعود، مما يزيد من كثافة التمرين، وبالتالي قد تساعد في فقدان 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق فقط للشخص الذي يبلغ وزنه حوالي 72.5 كيلوغرام.

ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم، والتي تجعل العضلات تعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية، مما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها.

6- قفز الحبل

تعود رياضة قفز الحبل بالعديد من الفوائد على الجسم، حيث أنها تحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم.
يمكن أن تساعد ممارسة رياضة قفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق 150 سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 68 كيلوغرام.

7- المشي السريع

تعد رياضة المشي من الخيارات المريحة والسهلة للمبتدئين في ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق، حيث أنها لا تسبب ضغط على المفاصل مثل الرياضات الأخرى.

يمكن أن تساعد رياضة المشي السريع في التخلص من دهون الجسم بشكل عام، وخاصةً دهون البطن، وذلك في حالة المواظبة على ممارستها بشكل يومي ولمدة 45 إلى 60 دقيقة.
حيث أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي الهامة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما يقرب من نصف كيلوغرام من الدهون أسبوعيًا.

فعلى سبيل المثال، قد تساعد رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في حرق 167 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 70 كجم، وذلك في حالة المشي بنفس الوتيرة لمسافة تبلغ 4 ميل في الساعة “6.4 كم في الساعة”.

8- ركوب الدراجة

من التمارين الشائعة والتي تساعد في تحسين اللياقة ويمكن أن تعزز فقدان الوزن الزائد، وذلك في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل.

يمكن أن تساعد رياضة ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في حرق حوالي 260 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 70 كجم، وذلك في حالة استخدام الدراجة الثابتة بوتيرة معتدلة.
ولا تقتصر فوائد رياضة ركوب الدراجات على فقدان الوزن فحسب، بل يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة وزيادة حساسية الأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.








نصيحة للحكام والشعوب والعلماء من الشيخ د.معاذ سعيد حوّى

الحركة الفيسبوكية للاطاحة برئيس المجلس البلدي للمحمدية تتراجع عن مطالبها وتغير اسمها

'مسيلمة الكذاب' جمال العبابسي يؤلب الناس على 'السيناريست'

جالية المحمدية بالخارج في استقبال و شرف عامل المدينة والغياب لرئيس المجلس البلدي

مؤسسة لمفضل للاعمال الاجتماعية تنظم حملة تضامنية لفائدة 6000 اسرة معوزة بالمحمدية

رئيس المجلس البلدي بالمحمدية ينظم مادبة افطار على شرف شخصيات بارزة وفاعلة

رئيس المجلس الحضري للمحمدية في لقاء تواصلي وينظم عملية توزيع حاويات النفايات على احياء المدينة

دعاء ختم القرآن للشيخ الحذيفي

البطلة غزلان سيبا ترتدي قميصا يحمل خريطة كاملة للمغرب لحظة تتويجها بالذهب

ميسي يحتفل بمئويته الثانية مع برشلونة بسوبر هاتريك في شباك فالنسيا..ويهدد عرش رونالدو

أفضل رياضة لحرق الدهون وتعزيز الصحة العامة





 
لكِ

للحامل.. لا تصدقي هذه الشائعات عن الحمل

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

محمدية بريس تعتزم المشاركة في الجائزة الوطنية الكبرى للصحافة بفيديو حول المشاريع المتوقفة بالمحمدية


الاستاذ سهيل ماهرعن حزب البيئة بالمحمدية يستنكر سوء تسييررئيسة جماعة المحمدية


السيد محمد العطواني رئيس مجلس عمالة المحمدية يهنىء رئيس شباب المحمدية بمناسبة الصعود


مساء هذا الاثنين: لا خيار أمام المتصدر شباب المحمدية سوى الفوز على ضيفه الاتحاد القاسمي


حزب البيئة والتنمية المستدامة بالمحمدية يتساءل عن غياب الجهات المسؤولة عن تدهور الشأن البيئي بالمد

 
مختلفات

المغرب وفرنسا عازمان على تعزيز التعاون الأمني


العثماني: المغرب أبرم اتفاقيات مع شركتين مصنعتين للقاح ضد فيروس كوفيد -19


مصالح الأمن تحبط تهريب شحنة جديدة من المخدرات تقدر بحوالي طنين ضواحي البيضاء

 
تكنولوجيا

افتقدها المصورون.. واتساب يعيد ميزة مفيدة جداً


تطبيق WhatsApp يختبر ميزة جديدة لكشف الشائعات

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل