للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         سكان من الجناح 1 و2 باقامات الاندلس المحمدية سعداء بالسكن في المشروع وينوهون بمجهودات السانديك             الجهاز الاداري والفني ولاعبو فريق شباب المحمدية ينظمون حفل تكريم لهشام أيت منا بمناسبة فوزه في الانت            
إعلان
 
صحتي

آخر الدراسات: الأشخاص غير الملقحين ضد كورونا أكثر عرضة للوفاة بـ 11 مرة

 
tv قناة محمدية بريس

سكان من الجناح 1 و2 باقامات الاندلس المحمدية سعداء بالسكن في المشروع وينوهون بمجهودات السانديك


الجهاز الاداري والفني ولاعبو فريق شباب المحمدية ينظمون حفل تكريم لهشام أيت منا بمناسبة فوزه في الانت


الجزائر تغلق مجالها الجوي أمام الطيران المغربي


no comment - 20.09.2021 - بني يخلف انتخاب الرئيس


الزان عن فريق البام ببني يخلف تعليقا على احداث أمس: انتخاب رفيق جاء في وقت غير قانوني والرئاسة باطلة


عرفات : ما فيه مصلحة للمدينة ندعمه وما فيه مصالح ضيقة سنتصدى له ولو بعرق واحد في العدالة والتنمية


ماهر عضو مجلس جماعة المحمدية يشكر السلطة على حسن تنظيم الانتخابات ويتمنى أن تتسم بالديمقراطية


محمد غازي عن الاحرار يفوز برئاسة مجلس عمالة المحمدية بفارق كبير عن منافسه الاستقلالي عمر التدلاوي


التفاصيل الكاملة لانتخاب رئيس لجماعة بني يخلف التي لازال يكتنفها الغموض لحد الساعة


المحمدية:الاجراءات المشددة لدخول الناجحين في الانتخابات الجماعية لمقر الجماعة لحضور انتخاب رئيس جديد


آراء وارتسامات سياسيين وجمعويين بالمحمدية عقب انتخاب السيد هشام أيت منا رئيسا لبلدية المحمدية


رسميا السيد هشام أيت منا ينتخب رئيسا للمجلس الجماعي للمحمدية و يعد الساكنة بغد أفضل


خطير ببني يخلف :عون عرضي وقعات ليه حادثة شغل والجماعة ماعطاتوش حقو وهو الان يعيش التشرد


السيد هشام ايت منا رئيسا لجماعة المحمدية بعد سحب منافسه الاستاذ الجماهري ترشيحه

 
إحصائيات الزوار
المتواجدون حاليا 86
زوار اليوم 1734
 
 


الغذاء الصحي وأثره على صحة المرأة


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 17 غشت 2019 الساعة 23 : 12


يعد الغذاء الصحي هو أمثل طريقة لوقاية الجسم من الإصابة بالأمراض التي يكثر شيوعها بمجتمعاتنا، فكثيراً ما يتردد على آذاننا الطب الوقائي، الذي يُعتمد فيه على إتباع الأنماط الصحية بالحياة اليومية، من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي، بحيث يكون الرياضة والغذاء الصحي هما الدرعان الوقيان ضد المشاكل الصحية التي قد يتعرض الجسم لها، وكذلك فوائدهما في إكساب الإنسان من الآثار الذهية والنفسية التي يتمتع بهما، إذ أن الأطعمة الصحية هي عبارة عن الأطعمة التي تفيد الجسم، ويُنصح دائما بتناولها، مع تقليل تناول الأغذية الغير صحية التي تتسبب في إصابة الشخص بالأمراض المستعصية والمزمنة، والأن سوف نتحدث عن أهمية هذا النوع من الغذاء على المرأة بوجه الخصوص.
فوائد الغذاء الصحي وأثره على صحة المرأة :

    يقي من مخاطر الإصابة بأي من الأمراض المومنة، إذ أنه يحمي الجسم من الإصابة بالجلطات القلبية أو مشكلة تصليب الشرايين، وكذلك يقيه من الأورام السرطانية والسكتات الدماغية وإرتفاع الكوليسترول المضر وإرتفاع ضغط الدم وإرتفاع السكر، وما غير ذلك من المشكلات الصحية.
    يساعد الغذاء الصحي على تعزيز جهاز المناعة، إذ أنه يعمل على زيادة قدرة الجسم لمكافحة الكثير من الأمراض.
    يقوم بمنح الطاقة اللازمة للجسم والحيوية المطلوبة والنشاط كي يؤدي الجسم وظائفه، ويقوم الشخص بأداء الأعمال اليومية، وذلك من خلال توفيرخ لكمية من الوحدات الحرارية التي تلزم الخلايا.
    يعمل على التحسين من القدرات العقلية، بجانب أنه يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وصحة الدماغ، ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض الشيخوخة والزهايمر وكذلك الخرف.
    يقي الإصابة من الإصابة بالأمراض العصبية التي قد يكون لها تأثيرا سلبي على حالة الفرد النفسية، بجانب أنه يحد من المشاكل النفسية كالتوتر المستمر والقلق الدائم والكآبة.
    يساعد الغذاء الصحي الجسم من أن يتخلص من الفضلات والسموم، ويعزز من وظائف الأعضاء وتحسين عملها، بخاصة القلب والكبد والجهاز الهضمي والمثانة والكلى.
    يعمل على مساعدة الجسم في أن يتحكم بوزنه، حيث أن التغذية الصحية والسليمة تؤدي بالشخص إلى التمتع بجسم مثالي، وكذلك يكافح السمنة المفرطة، وما يترتب عليها من مضاعفات.
    يساعد الغذاء الصحي على المحافظة على توازن الهرمونات بالجسم، بجانب تحفيزه على إفراز الإنزيمات.

الغذاء الصحي للمرأة، وأهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة المرأة:

المرأة لها طبيعتها الخاصة، كذلك لها العديد من المتطلبات الغذائية، التي تختلف بشكل كبير عن متطلبات الرجل، من أجل الحفاظ على بشرتها، وكذلك تعويضها بكافة العناصر الأساسية التي يحتاج جسمها إليها، ويعد الغذاء الصحي هو الحل الأمثل لكل أمرأة،ويوجد هناك بعض الأطعمة بعينها التي تفيد المرأة بشكل أكبر مثل:

    الطماطم:

ولأن ثمار الطماطم تحتوي على الليكوبين، ذات الفعالية القوية في وقاية المرأة من الإصابة بسرطان الثدي، بجانب إحتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب.

    قرع العسل:

شأنه شأن بقية الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر، فيحتوي القرع العسلي على مركبات الكاروتين بنسب عالية، هذا المركب الذي يعد من العناصر المهمة جدا للمرأة، إذ أنه يقيها من الإصابة بسرطاان المبيض وسرطان الثدي.

    السلمون:

يعتبر السلمون واحداً من الأغذية المهمة لكل أمرأة وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من الحديد وأحماض الأوميجا3 التي تقوم بخفض معدلات الكوليسترول بالدم، كما أنها تعالج الإكتئاب، وتحد من تقلبات الزاج لدى النساء، بالإضافة إلى أنه ينمي ذكاء الطفل.

    الحليب:

من أغنى المصادر الغذائية إحتواءاً على الكالسيوم وعلى فيتامين د، اللذان يعتبران مهمان كثيراً لصحة المرأة، إذ أن العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية باكالسيوم تقي من الإصابة بأعراض pms.

    السبانخ:

من العناصر اللغذائية الغنية بالفيتامينات والأملاح، وتعتبر مفيدة للنساء جداً، وذلك لأنها تحتوي على الماغنسيوم الذي يقي من زيادة الوزن وأمراض الثدي وكذلك التورم.

    الشوفان:

يعد من العناصر الغذائية المهمة جداً لصحة المرأة، فهو مفيد لتنظيم الهضم، وكذلك ضبط الضغط، بجانب إحتوائه على فيتامين B الذي يقي من الـpms  ويقي من تقلبات المزاج، بجانب أن يحتوي على حمض الفوليك الذي يفيد الحوامل.

    التين:

ويوجد بفاكهة التين العديد من العناصر الغذائية التي تعد مفيدة للمرأة كالحديد والكالسيوم، فالحديد الموجود بالتين يقوم بتعويض الحديد الذي تفقده المرأة أثناء فترة الحيض، بينما الكالسيوم يعوض الكالسيوم الذي تخسره المرأة بعد إنقطاع الحيض.

    عين الجمل:

يعتبر الجوز أو عين الجمل من المكسرات المفيدة جداً للصحة، فيوجد به مضادات الأكسدة والأوميجا3، كما أنه يقلل من خطورة إصابة المرأة بسرطان الثدي، ويساعد على تحفيز صحة العظام، وتعتبر عين الجمل مضاد قوي للإكتئاب، هذا بالإضافة لإحتوائه على الماغنسيوم والكالسيوم وكذلك حمض الفوليك.
أهمية الغذاء الصحي بالنسبة للمرأة الحامل

لاشك أن المرأة الحامل بحاجة للأغذية المتوازنة المتكاملة العناصر، وفي نفس الوقت يتم منعها من تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة نظراً لإحتوائها على العديد من المواد الحافظة التي تتسبب الضرر لها وللجنين، بجانب أن طعام الحامل لابد وأن يكون خالياً من الفطريات والبكتريا، إذ لابد من غسل الخضروات جيداً وتنظيفها، وطعام الأطعمة طهياً جيداً، وكذلك اإبتعاد عن تناول أي من منتجات الألبان الغير معقمة، والحرص على التنظيف الدائم لثلاجة بالكلور، إلا أن هناك بعض المواد التي لابد أن تركز الحامل عليها، لفوائدها الكثيرة، ومنها:

    أحماض الأوميجا 3 ذات التركيب الدهني، تعد من العوامل التي تساعد في تكون الأنسجة بقرنية العين وأنسجة المخ، وتتواجد بالأسماك بخاصة الرنجة والسلمون والتونة والسردين، وتوجد بالأعشاب البحرية وفي بعض من أنواع البيض.
    الكالسيو والحديد، هذان العنصران يعدان من أهم العوامل التي تساعد على نمو الجنين سريعاً، ويكثر وجود الكالسيوم بالألبان، أما الحديد فيكثر في اللحوم الحمراء، كما يوجد هذان العنصرات بالعديد من الأوراق النباتية.
    حمض الفوليك أسيد أو فيتامين9، وتكمن أهمية هذا الحمض قبل بداية مرحلة الحمل، وفي بداية شهور الحمل أيضا، يوجد بكثرة بالخضروات.
    فيتامين د، ويعد التعرض للأشعة الشمسية كل يوم مدة ربع ساعة كل يوم هي أبصط الطرق للحصول عليه.



.





الجيش السوري يستدعي قوات الاحتياط ومواطن سوري يبكي: عائلتي وأصدقائي يذبحون!

ليبيا: قوات القذافي تبدأ حرب السيارات المفخخة

الأمم المتحدة تتهم دمشق بارتكاب "انتهاكات خطيرة"

المغرب يعفي الفلاحين من ديون ما قبل استفتاء الدستور

المحمدية: حملة تحسيسية و دورة تكوينية لتدعيم قدرات في مجال محاربة داء السيدا

القذافي لدول الناتو: ننصحكم أن تتراجعوا قبل أن تحل بكم الكارثة

المغربيات يبحثن عن الأمان بعيداً عن أزواجهن

نصائح من محمدية بريس لصحة أفضل في رمضان

الصحة في رمضان

متى نتقدم كما تقدم غيرنا؟

هل تريد ان ترى النبي صل الله عليه وسلم في المنام ؟؟

الغذاء الصحي وأثره على صحة المرأة

كورونا.. وصول طائرة تابعة لـ"لارام" إلى مطار بنسليمان وهي تقل 167 مغربيا مقيما بووهان





 
إعلان
 
لكِ

خمس طرق لدعم زوجك الطموح

 
اخبار المحمدية

مدرسة تعليمية نواحي المحمدية لروض الاطفال ودروس الدعم تعمل وفق القانون وتطالب المعنيين انصافها


سياسيون ومتتبعون: انتخاب سعيد رفيق لجماعة بني يخلف جاء بطريقة غير قانونية وفي وقت غير قانوني


تعيين الأستاذ سعيد أحسن مراقبا عاما للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان ومحاربة الفساد.


عاجل - اعلان عن فتح تلقي الترشيحات بالنسبة لانتخاب رئيس الجماعة بعمالة المحمدية


نتائج الاستحقاقات الجماعية بالمحمدية

 
مختلفات

الإفتاء»المصرية عن حلاقة الرجال لشعر الجسد: تركه زينة وإزالته مشروطة


النظام العالمي وتوابع مابعد أفغانستان‎‎


ثلاث نجمات يجسدن بطولة فيلم «فيك أب» إلى جانب أيمن زيدان


مواقع التواصل الاجتماعي وغياب الفاعل التربوي


أكاديمية توثيق تستعد للاحتفال باليوم الوطني السعودي


تقرير صادم.. مشرفو واتساب يمكنهم قراءة رسائلك

 
تكنولوجيا

"فيسبوك" تطلق نظارات تصور كل ما تراه ..بالتعاون مع Ray-Ban


تسريب يكشف تفاصيل سماعات أبل AirPods 3.. ميزات رائعة

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل