للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         خطير..سكان اقامات سكنية بالمحمدية مهددة بالانهيار(حسب قولهم) يعتزمون تنظيم وقفة احتجاجية             ياربي السلامة : ديور مشقوقين ومهددين بالانهيار بالمحمدية وشركة العمران في قفص الاتهام            
صحتي

الإغماء...و كيفية التعامل معه؟

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

خطير..سكان اقامات سكنية بالمحمدية مهددة بالانهيار(حسب قولهم) يعتزمون تنظيم وقفة احتجاجية


ياربي السلامة : ديور مشقوقين ومهددين بالانهيار بالمحمدية وشركة العمران في قفص الاتهام


خرق قانوني لطاكسيات البرنوصي بالمحمدية وسط تنديد اصحاب سيارة الاجرة الصغيرة بحضور مكثف للامن


في حضن كلب وقطة والامطار ..شابة حامل تعيش التشرد وسط تأثر الساكنة


مناظر طبيعية خلابة و جميلة في البحيرة التي تكونت بسبب الامطار قرب شاطئ بالوما


عاجل : سقوط سور بسبب الامطار قرب مدرسة خصوصية الحمد لله اليوم عطلة لا وجود للتلاميذ


سكان حي الشباب يطلبون من المسؤول عن الاشغال العمومية بجماعة المحمدية التدخل لردع فوضى شركة للاتصالات


حشومة ياسيادة العامل مانستافدش ..دير بوجه هاذ 4 لبنات راعيينا اللي غلب يعف


عايشا بوحدها في براكة 50 عام هاذي ..والسلطات مابغاتش تعطيها الاستفادة من السكن


الله ياربي الله..بسبب الفيضانات طاحت عليه البراكة وداتو سيارة الاسعاف للمستعجلات


ياربي السلامة ..مرا يومين وهي طايحا في الدوش مُغمَا عليها وشوفو السكان اش دارو


الدار البيضاء..تطورات خطيرة بفاجعة انهيار 4 منازل بحي مولاي الشريف ومازال الوقاية كتقلب على أشخاص


عباسي ينير أضواء مركب 3 مارس في أقل من اسبوعين على تشكيل المجلس الجماعي الجديد للمحمدية


أمطار الخير تكشف عيوبا في البناء لاقامات ببني يخلف وسكانها يستنكرون عبر محمدية بريس


الى متى ستظل قنطرة المصباحيات بالمحمدية مغلقة - ؟

 
 


8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 17 غشت 2019 الساعة 20 : 12




تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في كل مراحل حياتها.

وتتزايد الجوانب الصحية التي ينبغي على المرأة الاهتمام بها بعد سن الـ40، حيث تتطلب المحافظة على الصحة الجيدة الانتباه لتفاصيل أكثر دقة.

إليك أهم النصائح الصحية للمرأة بعد الأربعين، نقلا عن موقع «24» الإماراتي:

1- إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على وزن صحي، حيث ينبغي على المرأة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، وإجراء تعديلات على الوجبات الغذائية بحيث يناسب محتواها الجهد المبذول. واتباع نظام صحي مناسب لإنقاص الوزن الزائد.

2- تحتاج المرأة بعد سن الـ40 إلى تناول مزيد من الكالسيوم، فقد بينت الدراسات أنه دون اهتمام المرأة بهذا الجانب فإنها تتناول أقل من المطلوب دائماً، ويؤدي ذلك إلى أخطار تهدد صحة العظام. من الضروري العناية بشرب الحليب، وتناول ملحقات الكالسيوم إن لم يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من الكالسيوم.

3- على المرأة ممارسة نوع من التمارين الرياضية يتضمن تحمل الأوزان، أو تدريبات المقاومة، لمساعدة القلب والحفاظ على قوة العظام والعضلات. يعتبر هذا النوع من التمارين هاماً للمرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.

4- من المفيد في هذه المرحلة من العمر العناية بحشد أفراد العائلة والأصدقاء حولك، والاهتمام بكل الأنشطة التي تدخل المرح إلى حياتك وتحفزك نحو مزيد من المشاركة والتفاعل.

5- الاهتمام والعناية بنفسك مسألة ضرورية بعد الـ40، عليك التوقف عن وضع اهتماماتك في أسفل قائمة الأولويات، والتوقف عن تقديم اهتمامات الأسرة على حساب احتياجاتك؛ هذا الأمر جزء من اهتمامك بصحتك الآن.

6- لابد من الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله، فهو أحد العوامل الرئيسية للوفاة ولتسارع مظاهر الشيخوخة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

7- عليك اتباع برنامج الفحوصات الدورية التي يوصي الأطباء بها في هذه المرحلة، واستشارة الطبيب بخصوص أي مخاوف لديك تجاه الصحة، والبحث عن المعلومات التي تعزز صحتك على الإنترنت.

8- من المفيد تسجيل كل ما يتعلق بصحتك وصحة الأسرة في سجل، بحيث يمكنك متابعة أية تغيرات، أو تتبع أي آثار لأدوية وصفها الأطباء، أو معرفة تاريخ الحساسية تجاه مواد معينة، ويمكن لهذا السجل أن يتضمن أي إجراءات طبية سابقة.



.





رسالة إلى من ينتحلون صفة الحديث باسم الشعب

ما معنى فرض حالة الطوارئ ...؟

الجمعية المغربية لحقوق الإنسان تنفي دعمها للبوليساريو

حكم عزف الموسيقى وسماعها

ستار أكاديمي الكاسيات العاريات

المحمدية تشهد ازديادا مهولا في الدواوير القصديرية وفي الربط السري بالماء والكهرباء

هل ستصبح المحمدية مدينة بدون صفيح؟

ابن سليمان.. مدينة تغرق في سوء التسيير وتنخر شبابها آفة البطالة

لجنة المتابعة بالمحمدية تطالب بسكن لائق لضحايا الفيضانات

عمالة المحمدية: جماعة الشلالات: السكان يعانون والمسؤولون خارج التغطية

وزارة الصحة تحذر

8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين





 
لكِ

ماهي مسببات إنتفاخ البطن؟ و كيف يمكن علاجها؟

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

سقوط أسلاك كهربائية بحي البرادعة بالمحمدية وسط تأخر شركة ليدك لاصلاح العطب وتذمر الساكنة


ماهر يجدد نداءه لمجلس زبيدة بدل جهود في حل مشاكل المدينة بعيدا عن حملات انتخابية سابقة لأوانها


الاستاذ البقالي البرلماني يسائل وزيرالداخلية حول فيضانات المحمدية ويدعوه لتسطير برنامج مستعجل


عاجل: فتح الحمامات بالمحمدية رهين بقرار اللجنة الجهوية لليقظة الاقتصادية بجهة الدارالبيضاء سطات


السيد هشام ايت منا رجل الاعمال ورئيس شباب المحمدية مصاب بفيروس كورونا

 
مختلفات

وزارة الصحة توضّح بشأن شراء المغرب اللقاح الصيني بـ27 درهم للجرعة


ترقبوا آشانتي ديزاين بالاصدار الثاني من أفريكا افينيو في ريب ماركت


المغرب وفرنسا عازمان على تعزيز التعاون الأمني


العثماني: المغرب أبرم اتفاقيات مع شركتين مصنعتين للقاح ضد فيروس كوفيد -19


مصالح الأمن تحبط تهريب شحنة جديدة من المخدرات تقدر بحوالي طنين ضواحي البيضاء


الدار البيضاء.. فيسبوك تطلق "Boost with Facebook" لدعم 1000 مقاولة عبر المملكة

 
تكنولوجيا

قلق وسط مستخدمي (واتساب) بشأن تقاسم مزيد من المعطيات مع (فيسبوك)


شركة Oppo تدخل بقوة عالم التلفزيونات الذكية

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل