للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         شباب المحمدية يفتتح أولى مباريات الاياب بانتصار هام ومقنع أمام الكوكب المراكشي             بيان من الكونفدرالية المغربية لناشري الصحف والإعلام الإلكتروني في شأن ما حدث بالمجلس الوطني للصحافة            
صحتي

لمرضى السكر.. تعرف على أسباب الدخول فى غيبوبة سكر وعوامل الخطر

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

شباب المحمدية يفتتح أولى مباريات الاياب بانتصار هام ومقنع أمام الكوكب المراكشي


المحمدية: افتتاح فرع شركة Ridec لتصميم وانجاز مشاريعكم بأثمنة مدروسة وجودة عالية


المحمدية تشهد افتتاح وكالة لصرف العملات بأثمان مناسبة وسط توفردائم للريال السعودي للحجاج والمعتمرين


ندوة صحفية للعرس الاسطوري الذي تنظمه مجموعة فيسبوكية بدعم من قصر أمرين بالمحمدية


عامل عمالة المحمدية يشرف على حفل الانطلاقة الرسمية لشركة النظافة الجديدة واستعراض آلياتها للعموم


نجاح باهر للدورة التاسعة لحفل السنة الامازيغية الذي نظمته جمعية تجار المحمدية


جمعية تجار المحمدية تنظم ندوة فكرية حول رهانات ترسيم الأمازيغية


اتفاقيتي شراكة بين مجلس عمالة المحمدية وشركة ليدك

 
النشرة البريدية

 
 

8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 17 غشت 2019 الساعة 20 : 12




تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في كل مراحل حياتها.

وتتزايد الجوانب الصحية التي ينبغي على المرأة الاهتمام بها بعد سن الـ40، حيث تتطلب المحافظة على الصحة الجيدة الانتباه لتفاصيل أكثر دقة.

إليك أهم النصائح الصحية للمرأة بعد الأربعين، نقلا عن موقع «24» الإماراتي:

1- إعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على وزن صحي، حيث ينبغي على المرأة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، وإجراء تعديلات على الوجبات الغذائية بحيث يناسب محتواها الجهد المبذول. واتباع نظام صحي مناسب لإنقاص الوزن الزائد.

2- تحتاج المرأة بعد سن الـ40 إلى تناول مزيد من الكالسيوم، فقد بينت الدراسات أنه دون اهتمام المرأة بهذا الجانب فإنها تتناول أقل من المطلوب دائماً، ويؤدي ذلك إلى أخطار تهدد صحة العظام. من الضروري العناية بشرب الحليب، وتناول ملحقات الكالسيوم إن لم يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من الكالسيوم.

3- على المرأة ممارسة نوع من التمارين الرياضية يتضمن تحمل الأوزان، أو تدريبات المقاومة، لمساعدة القلب والحفاظ على قوة العظام والعضلات. يعتبر هذا النوع من التمارين هاماً للمرأة قبل انقطاع الدورة الشهرية.

4- من المفيد في هذه المرحلة من العمر العناية بحشد أفراد العائلة والأصدقاء حولك، والاهتمام بكل الأنشطة التي تدخل المرح إلى حياتك وتحفزك نحو مزيد من المشاركة والتفاعل.

5- الاهتمام والعناية بنفسك مسألة ضرورية بعد الـ40، عليك التوقف عن وضع اهتماماتك في أسفل قائمة الأولويات، والتوقف عن تقديم اهتمامات الأسرة على حساب احتياجاتك؛ هذا الأمر جزء من اهتمامك بصحتك الآن.

6- لابد من الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله، فهو أحد العوامل الرئيسية للوفاة ولتسارع مظاهر الشيخوخة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

7- عليك اتباع برنامج الفحوصات الدورية التي يوصي الأطباء بها في هذه المرحلة، واستشارة الطبيب بخصوص أي مخاوف لديك تجاه الصحة، والبحث عن المعلومات التي تعزز صحتك على الإنترنت.

8- من المفيد تسجيل كل ما يتعلق بصحتك وصحة الأسرة في سجل، بحيث يمكنك متابعة أية تغيرات، أو تتبع أي آثار لأدوية وصفها الأطباء، أو معرفة تاريخ الحساسية تجاه مواد معينة، ويمكن لهذا السجل أن يتضمن أي إجراءات طبية سابقة.








رسالة إلى من ينتحلون صفة الحديث باسم الشعب

ما معنى فرض حالة الطوارئ ...؟

الجمعية المغربية لحقوق الإنسان تنفي دعمها للبوليساريو

حكم عزف الموسيقى وسماعها

ستار أكاديمي الكاسيات العاريات

المحمدية تشهد ازديادا مهولا في الدواوير القصديرية وفي الربط السري بالماء والكهرباء

هل ستصبح المحمدية مدينة بدون صفيح؟

ابن سليمان.. مدينة تغرق في سوء التسيير وتنخر شبابها آفة البطالة

لجنة المتابعة بالمحمدية تطالب بسكن لائق لضحايا الفيضانات

عمالة المحمدية: جماعة الشلالات: السكان يعانون والمسؤولون خارج التغطية

وزارة الصحة تحذر

8 نصائح صحية للمرأة بعد الأربعين





 
لكِ

مرض قصور الشريان التاجي

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

في بلاغ لها..النقابة الوطنية للتعليم تؤكد على:ضرورة المعالجة الشمولية لمطالب مختلف الفئات التعليمية.


باستثناء بنصالح وأمهال..القضاء المغربي يقرر الحجز على مالكي لاسامير


موقع عمالة المحمدية الاخباري متوقف منذ سنة وتتصدره أنشطة مشاريع العامل السابق الشكاف..كيف؟ ولماذا؟


ترقبوا روبرطاجات حية حول انعدام اي تدشينات بالمحمدية منذ سنة بعد مجيء السيد العامل هشام المدغري

 
تكنولوجيا

فيسبوك تعمل على ميزة طال انتظارها تحمي خصوصية المستخدمين


بالصور: أوبو تكشف عن نموذجها الأول لهاتفها القابل للطي.. هل سرقت تصميم هواوي؟

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل