للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         جمعويون وحقوقيون بالمحمدية يعتزمون تنظيم وقفة احتجاجية أمام مستشفى مولاي عبد الله             آخر المستجدات بخصوص فندق أفانتي بالمحمدية            
صحتي

خبر سارّ: لقاح “كورونا” قد يكون جاهزا في نهاية دجنبر القادم

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

جمعويون وحقوقيون بالمحمدية يعتزمون تنظيم وقفة احتجاجية أمام مستشفى مولاي عبد الله


آخر المستجدات بخصوص فندق أفانتي بالمحمدية


ماذا يقع بمركز البشير لتحليلات كوفيد 19 ؟


المجلس الجماعي لبني يخلف يصادق بالاجماع على نقاط الدورة الاستثنائية


المستفيدون من شقق اقامات"بويرطو بانوس"بالمنصورية يحصلون على شواهد الملكية الخاصة بشققهم


آخر المستجدات بخصوص اقامة مكة لموظفي جماعة المحمدية على لسان السيد نور الدين حسيب ومستفيدين من المش


المحمدية : فتاة حامل في شهرها التاسع اغتصبت مرتين تطلب مساعدة عاجلة من السلطات عاجلة من السلطات


قصة عقار والدة الملك بالمحمدية الذي أمر جلالته بالتحقيق فيه يعود للواجهة من خلال وقفة للملاك


البقالي محتجا على تأخر إنجاز مشروع المحكمة الابتدائيةالجديدة بالمحمدية امام وزير العدل.


حوار ساخن مع الصحفي خي بابا حول اخر المستجدات بخصو صبير والعطواني وحاضر ومستقبل المحمدية


نداء انساني عاجل


تعليق رائد التنشيط التربوي بالمغرب الفنان بيبو سعيد على البرنامج التلفزي المستفز


عائلات ضحايا قارب الموت بشاطىء دافيد نواحي المحمدية يناشدون السلطات البحث عن جثث أبنائهم


تحية العلم الوطني بعمال المحمدية بمناسبة عيد الاستقلال


وقفة احتجاجية لعائلة واصدقاء الشاب المعتقل على خلفية قضية لحريك بشاطىء دافيد

 
 


إليك نصائح “رجيم” مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 01 مارس 2019 الساعة 44 : 08


تُسارع الغالبيَّة إلى اتباع “رجيم ” سريع بهدف خسارة الوزن، عند زيادة هذا الأخير خمسة كيلوغرامات بصورة طارئة، على الرغم من الأمر قد لا يبلغ خواتيمه السعيدة دومًا! وفي هذا الإطار، يُعدِّد باحثون في كليَّة الطب بجامعة “هارفارد” بعض نصائح الـ”رجيم” المُساعدة في خسارة الوزن الطارئ (ما بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات)، وذلك في مدَّة وجيزة لا تتجاوز أسبوع:
1. الالتزام بمواعيد الوجبات
| يحلُّ موعد وجبة الفطور، بين السادسة والعاشرة صباحًا.
| يحلُّ موعد الوجبة الخفيفة، عند الثانية عشرة ظهرًا. وفي حال تأخَّر الفطور لبعد الحادية عشرة، يُنصح بتفويت الوجبة الخفيفة.
| يحلُّ موعد وجبة الغداء، بين الواحدة من بعد الظهر والثالثة منه.
| يحلُّ موعد الوجبة الخفيفة الثانية، عند الخامسة عصرًا.
| يحلُّ موعد وجبة العشاء، بين السادسة والثامنة مساءً.
| يحلُّ موعد الوجبة الخفيفة الثالثة، قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقلِّ، على أن لا يتجاوز موعدها العاشرة مساءً.

2. اتِّباع الإرشادات الآتية:
| من الضروري البُعد عن تفويت وجبة الفطور، على أن يكون محتواها وافر في “الكربوهيدرات” المفيدة.
| يُفضَّل تحضير وجبة الغداء مسبقًا لأخذها إلى العمل، على أن تلبِّي احتياجات الجسم اليوميَّة من العناصر الغذائيَّة.
| على وجبة العشاء أن تكون قليلة في محتواها الدهني وكثيرة بالمقابل في الـ”كربوهيدرات” المفيدة. مثلًا: سمكة كبيرة مشوية، مع كمٍّ وافرٍ من الخضراوات المُعدَّة وفق طريقة الـ”سوتيه”.

3. وزن الـ”بروتين”
يتوجَّب على الأنثى تناول حوالي 60 غرامًا من الـ”بروتين”، يوميًّا، وعلى الذكر 80 غرامًا منها. وفي هذا الإطار، يؤكِّد باحثون في عيادات “مايو كلينيك” الأمريكيَّة أن غياب الـ”بروتين” عن النظام الغذائي قد يشعر المرء بالتعب، مع دوره في ترهُّل الجلد وخفض الكتلة العضليَّة، في مقابل دور الإسراف في تناوله، ولا سيما اللحم الأحمر منه، في زيادة مستوى الدهون في الدم وارتفاع الشوادر الحُرَّة الناتجة عن عمليَّات الهضم والتمثيل الغذائي. ويستغرق اللحم الأحمر وقتًا أطول في الهضم، مُقارنةً بصنوف الغذاء الأخرى. ولذا، ينصح الباحثون بتناول السمك، كونه مصدرًا هامًا للـ”بروتين” ومنخفضًا في الدهون.

4. تلافي الدهون السيِّئة في التغذية
التحذير من تناول الأطعمة الحاوية الدهون، دعوة مشتركة بين خبراء التغذية، لارتفاع محتوى هذه الصنوف بالسعرات الحراريَّة، ولا سيَّما الزبدة والزيت والسمن النباتي والحلويات والمُعجَّنات السُكَّرية. علمًا بأن 50% من الدهون التي نستهلكها، مصدرها الصلصات والمأكولات المقليَّة واللحوم الدسمة. وفي هذا الإطار، يصنّف الباحثون أنواع الـ”بروتين” وفق محتواها من الدهون، كالآتي:
| اللحم قليل الدهون (الطيور الداجنة والدجاج منزوع الجلد (الفيليه) والأرانب والعجول بعض أجزاء الأبقار (الفيليه) والأسماك).
| اللحم المدهن (الأبقار وأفخاذ الخراف والبطّ).
| اللحم المدهن جدًّا (أكتاف الأغنام وضلوعها والأوز وضلوع الحملان وأفخاذ الأبقار).

5. البعد عن تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسة
تهدف الأفكار الآتية إلى التقليل من تناول الطعام، خارج الوجبات الرئيسة:
| البعد عن جعل الطعام في متناول اليد دائمًا.
| مُغادرة المائدة قبل الإحساس بالشبع، مع المضغ الجيِّد للأكل.
| ضبط الكمِّ المتناول من الوجبات الخفيفة، عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسة.
| شغل التفكير بأمور أخرى غير الطعام، مثل: التخطيط لمشروع نزهة مع الأصدقاء، أو ممارسة الرياضة، أو تنظيم بعض الأنشطة الاجتماعيَّة مع العائلة.



.





كيف تقتل صحافيا؟

سلفيون بمراكش يتهمون المخزن بالوقوف وراء تفجير أركانة :لا سلفي لا وهابي. المخزن هو الإرهابي"

اكسبي عائلة زوجك في الزيارة الاولى وحافظي على طابع رسمي لطيف وودود

زوجي لا يتحدث معي

رسالة مفتوحة إلى ندية ياسين

يهودي ينشئ أكبر مركز للدعارة المقننة بتطوان ويعلن تحديه للسلطات المغربية

أم كلثوم : كروان الطرب الأصيل الخالد

العطور - اختيار العطور ووضعها

فعاليات المجتمع المدني بالمحمدية تنظم مسيرة شعبية بمشاركة مئات الساكنة

حياتي غذاب

إليك نصائح “رجيم” مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع





 
لكِ

تخلّصي من سواد محيط الفم

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

الدكتورمحمد الحجاجي مدير المختبر المركزي للتحليلات الطبية يقدم العزاء ل"شهيد الطب"الدكتور عثمان بعيد


وفاة الحاج أحمد مرسلي مؤسس مجموعة مدارس بمدينة الدارالبيضاء مجموعة مدارس مفتاح المعرفة بحي النسيم


في ظل أزمتها الخانقة ...محمدية بريس تضطر لعدم دفع طلب الدعم الاستثنائي من الوزارة الوصية


تعزية في وفاة أخ السيد رئيس جماعة المنصورية الحاج امبارك عفيري


الكتابة المحلية لحزب البيئة بمدينة المحمدية تدين وبشدة الحالة المزرية التي وصل اليها قطاع الصحة بال

 
مختلفات

وزارة الصحة توضّح بشأن شراء المغرب اللقاح الصيني بـ27 درهم للجرعة


ترقبوا آشانتي ديزاين بالاصدار الثاني من أفريكا افينيو في ريب ماركت


المغرب وفرنسا عازمان على تعزيز التعاون الأمني


العثماني: المغرب أبرم اتفاقيات مع شركتين مصنعتين للقاح ضد فيروس كوفيد -19


مصالح الأمن تحبط تهريب شحنة جديدة من المخدرات تقدر بحوالي طنين ضواحي البيضاء


الدار البيضاء.. فيسبوك تطلق "Boost with Facebook" لدعم 1000 مقاولة عبر المملكة

 
تكنولوجيا

شركة Oppo تدخل بقوة عالم التلفزيونات الذكية


افتقدها المصورون.. واتساب يعيد ميزة مفيدة جداً

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل