للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         المختبر المركزي للتحليلات الطبية بمدينة المحمدية يشرع في إجراء التحليلات للكشف عن فيروس كوفيد 19.             أسعار التوابل بمناسبة عيد الأضحى بجوطية المحمدية            
صحتي

طرق الوقاية من فيروس كورونا عديدة.. وأبرزها تقوية مناعتك

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

المختبر المركزي للتحليلات الطبية بمدينة المحمدية يشرع في إجراء التحليلات للكشف عن فيروس كوفيد 19.


أسعار التوابل بمناسبة عيد الأضحى بجوطية المحمدية


خطير:ارتفاع عدد الإصابات بڤيروس كورونا بمدينة المحمدية


السيد هشام أيت منا يقاسم فرحة عيد الأضحى مع نزلاء دار المسنين ولاعبي شباب المحمدية


جولة مباشرة عبر كاميرا محمدية بريس لمصلى المحمدية في صباح عيد الاضحى المبارك


السيد هشام المدغري العلوي عامل عمالة المحمدية يترأس مراسيم تحية العلم الوطني إحتفالا بذكرى عيد العرش


السيد المدغري يترأس حفل الاستماع لخطاب العرش بعمالة المحمدية وجلالة الملك يعد بتعميم التغطية الصحية


اكتظاظ للمسافرين امام محطة قطار المحمدية وسط حملة تحسيسية للسلطات بوضع الكمامات

 
النشرة البريدية

 
 


أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 22 فبراير 2017 الساعة 22 : 22


يرفض البعض أداء التدريبات الرياضية بسبب وجود آلات صعبة أو قوية أو حتى مكلفة الثمن ما يعني أنه يرفض معها ممارسة التمارين الرياضية.

 ولكن في الواقع هناك بعض التمارين التي يمكن أن تقوم بها دون الحاجة لأى آلة رياضية، ومن تلك التمارين:ـ

1)   المشي: وهو أبسط تمرين يمكن القيام به في كثير من الأوقات لمدة نصف ساعة وهو يعمل على حرق الكثير من السعرات الحراية، ويمكن أن يكون بديل جيد للمصعد الكهربائي أو استخدام السيارة.

2)   تمارين الضغط: وهي تعمل على زيادة قوة الذراعين خاصة العضلة ذات الرأسين والثلاثية الرؤوس مع تعزيز الكتف والصدر والعمود الفقري والركبتين.

3)   تمارين القفز وهي تعمل على تعزيز الساق والعمود الفقري بطريقة جيدة ومدهشة للحفاظ على القلب قوي.

4)   الركض في مكان مفتوح كحديقة جميلة، كل ما تحتاجه في تلك الرياضة هي زوج من الأحذية القوية.

5)   تمارين رفع الساق من خلال الاستلقاء على الارض ورفع الساق لأقصى ما يمكنك وهي تعمل على تقوية عضلات الساق والركبتين والوركين.

6)   تمارين البطن: وهي تمارين مثالية لبناء عضلات المنطقة الوسطى من خلال رفع الكتفين للمس الركبة ما يزيد الضغط على العمود الفقري والبطن.

7)   تمارين الرقص وهو من أفضل التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وهو مثالي لفقدان الدهون والحفاظ على الوزن والرشاقة، وتخفيف التوتر. 








دغرني: انضمام المغرب إلى الخليج استعمار جديد لحماية مصالح خليجية في المغرب

مرسى يؤدى اليمين رمزيا من التحرير..ويؤكد أن الشعب مصدر السلطات

"أكسل وظيفة في العالم" براتب7 آلاف دولار شهرياً

تقصير نائبة التعليم بابن سليمان في توفير معلمة بمدرسة بجماعة لأحلاف يجبر التلاميذ وآبائهم للاحتجاج

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية

أهم 7 تمارين يمكن أن تؤديها بدون معدات رياضية





 
لكِ

الحمل في"زمن كورونا".. مسؤولة توجه نصيحة للأزواج

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

بلاغ مكتب مجلس جماعة المحمدية حول ظروف وملابسات تنظيم سوق الأغنام


قنطرة المصباحيات بالمحمدية تسائل المسؤولين بالمحمدية : أين المراقبة؟


السلطات بالمحمدية تمنع اصحاب طاكسيات بمحطة "لمدينة" من تهييء حديقة مجاورة لهم


المختبر المركزي للتحليلات الطبية بالمحمدية يحصل عن ترخيص من وزارة الصحة للكشف المخبري عن "كوفيد19"

 
تكنولوجيا

"غوغل" تضيف خدمة تقصي الحقائق إلى الصور لمكافحة المعلومات المضللة


تكنولوجيا فيسبوك تطلق Messenger Rooms للجميع

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل