للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         عمالة المحمدية تحاور فراشة مالي وتقول لهم : يكون خير             من أمام عمالة المحمدية :محتجة تصرخ: احنا كنطلبو من سيدنا يشوف من حالنا ..هاذ الناس سدو بيبانهم علينا            
صحتي

طرق الوقاية من فيروس كورونا عديدة.. وأبرزها تقوية مناعتك

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

عمالة المحمدية تحاور فراشة مالي وتقول لهم : يكون خير


من أمام عمالة المحمدية :محتجة تصرخ: احنا كنطلبو من سيدنا يشوف من حالنا ..هاذ الناس سدو بيبانهم علينا


السيد نبيل وزاع رئيس المنظمة بعمالة المحمدية يوضح جلسة الاستماع له من لدن الشرطة القضائية حول ملف


عمالة المحمدية تشهد انطلاقة بناء أكبر برج عملاق بعلو 16 طبقا بالمدينة الجديدة زناتة


وقفة حاشدة وتصعيدية للباعة الجائلين بالمحمدية أمام عمالة المحمدية ومطالبات بعمل ميداني للسيد العامل


من جديد الباعة الجائلين بساحة مسجد مالي سابقا يحتجون امام جماعة المحمدية


أجواء امتحانات باكلوريا 2020 بالمحمدية


بطل البوكس العالمي نبيل منيامي يكرم شباب حي النصر الذين تفننوا في تزيين الحي

 
النشرة البريدية

 
 


طرق تضخيم وتصغير عضلات التراي مع الاحتفاظ بقوتها!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 31 يوليوز 2016 الساعة 47 : 08


إذا كنت بحاجة إلى تضخيم أو تصغير عضلة من عضلات التراي المختلفة، فيجب عليك ممارسة مجموعة التمارين التالية، تمارين البنش الضيقة، تمارين الزجزاج للخلف، الكابل بالجهاز، البار الواقف، الدمبل الواقف، البار النائم، الدمبل النائم، تمارين الدمبل للخلف،.

ويجب أن تكون ممارسة تلك التمارين على النحو التالي:ـ

أولا طرق تضخيم عضلة التراي:

1) في حالة تضخيم عضلة صغيرة فعليك ممارسة التمارين في 4 مجموعات تشتمل المجموعة الاولي على 12 تكرار، والثانية على 10 تكرارات، أما المجموعة الثالثة فتتضمن ثماني تكرارات، والرابعة والأخيرة على ثمان تكرارات أيضًا، على أن تكون كل مجموعة الوزن فيها أثقل من المجموعة الأخري.

2) إذا كنت تريد تضخيم عضلة كبيرة فيجب ممارسة تلك التمارين في أربعة مجموعات، تضم الأولى 8 تكرارات، والثانية ثمان تكرار، والمجموعة الثالثة سبعة تكرارات، والرابعة 6 تكرارات، على أن تكون كل مجموعة الوزن فيها أثقل من المجموعة الأخرى.

ثانيا طرق تصغير عضلة التراي

1) في حالة ما إذا كنت تريد تخسيس عضلة صغيرة عليك ممارسة تلك التمارين في ثلاثة مجموعات الأولى 15 تكرار، والثانية مثلها، والثالثة 12 تكرار، على أن يكون كل مجموعة الوزن فيها أقل من المجموعة الأخرى.

2) في حالة تخسيس عضلة كبيرة يجب القيام بأربعة مجموعات تدريبية تتضمن الأولى 15 تكرار، والثانية 15 تكرار، أما المجموعة الثالثة فتشتمل على 12 تكرار، والرابعة مثلها، على أن يكون كل مجموعة الوزن فيها أقل من المجموعة الأخرى.








للا سلمى تخطف الأضواء في الدوحة وهذا ما قالته لصحافية مغربية

طرق تضخيم وتصغير عضلات التراي مع الاحتفاظ بقوتها!

دراسة جديدة تعد بنهاية معاناة مرضى الأكزيما

الاتحاد الاشتراكي والعدالة والتنمية بالمحمدية أنمودج شراكة سياسية غير مسبوقة ؟

طرق تضخيم وتصغير عضلات التراي مع الاحتفاظ بقوتها!





 
لكِ

الحمل في"زمن كورونا".. مسؤولة توجه نصيحة للأزواج

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

المكتب التنفيذي للجبهة الوطنية لإنقاذ المصفاة المغربية للبترول تعقد اجتماعا مع نبيل بنعبدالله


الجبهة الوطنية لإنقاذ المصفاة المغربية للبترول تعقد لقاء مع النعم ميارة


الجبهة الوطنية لإنقاذ المصفاة المغربية للبترول تعقد اجتماعا مع نبيلة منيب


جبهة إنقاذ سامير تحشد دعم الأحزاب والنقابات لمشروعي تفويت المصفاة وتنظيم أسعار المحروقات

 
تكنولوجيا

"غوغل" تضيف خدمة تقصي الحقائق إلى الصور لمكافحة المعلومات المضللة


تكنولوجيا فيسبوك تطلق Messenger Rooms للجميع

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل