للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0523316047         الآلة الحاسبة.. الورم القاتل             الحكومة تفرض ضريبة إضافية على الأدوية            

باطما ترد على شائعات خلافها مع

باطما ترد على شائعات خلافها مع زوجها بصور من العراق ~...

الداودي: سعر قنينة الغاز سيرتفع

الداودي: سعر قنينة الغاز سيرتفع وإذا لم يستطع الفقراء سنؤديه بدلا عنهم~...

العثماني وكأس العالم 2026

العثماني: الحكومة مجندة لدعم ترشيح المغرب لاحتضان كأس العالم 2026~...




tv قناة محمدية بريس

تعزيزات أمنية استثنائية لـ " كلاسيكو " الجيش والرجاء


المحمدية تشهد افتتاح مدرسة الزمراني لتعليم السياقة


مجموعة كتبية برئاسة الحاج الطاهر بيمزاغ تتولى اعادة تهيئة ساحة قصبة المحمدية


Mohammedia accueille son premier hôtel Ibis


في جو مهيب و جمع غفير.. شيعت جنازة المرحوم رشيد برادة صهر السيد هشام أيت منا


مدرسة تعليم السياقة الزمراني تدعو الجميع حضور حفل افتتاحها صباح غد الثلاثاء


شوهة المجلس البلدي للمحمدية برئاسة حسن عنتنرة ، هذه المرة بخصوص غياب دوشات بملعب العالية


والد زوجة السيد هشام ايت منا في ذمة الله


الشباب تنتصر على وداد صفرو وتسير بخطى ثابتة برئاسة رئيس الفريق السيد هشام أيت منا لأجل الصعود


ويتواصل غليان موظفي وموظفات جماعة المحمدية ضد الشطط الاداري ورئيس المجلس عنترة خارج التغطية


استمعوا لاول حلقة من برنامج : قالت الصحافة


الحاج أحمد فرس يطالب عبر مكالمة هاتفية لمحمدية بريس عدم تنظيم أي وقفة تضامنة حول ماوقع بالمنصة الش


أحمد فرس صاحب الكرة الذهبية وعسيلة يتم طردهما من المنصة الشرفية وحرمانهما من متابعة نهائي الشان


جمعية تجار المحمدية تستقبل طالبات جمعية الطالبة أنزي احدى دوائر مدينة تيزنيت


وقفة احتجاجية حاشدة لموظفات وموظفي جماعة المحمدية داخل المجلس البلدي


هاذي عوتاني جديدة..فرحاني نائبة رئيس جماعة المحمدية تتهم7موظفين بالمسرح بإكتراء غرفه لامتهان الدعارة


الوضعية المزرية بجماعة المحمدية تجبر موظفي الجماعة تنظيم وقفة احتجاجية ضد الشطط وسوء التذبير


سعد الدين العثماني يحل حزب العدالة والتنمية باقليم المحمدية


مكتبيين نقابيين بجماعة المحمدية يوجهان رسالة احتجاج حادة للرئيس ضد تعسفات قسم الموارد البشرية


دعم هام لمجموعة مفضلGroupe Mfadel للسباق الوطني للدراجات الذي نظم بالمحمدية


إطلاق سراح رئيسة جماعة اولاد الطوالع ورئيس جماعة الفضالات ومحاميهما يوكد تم طي الملف وكأن شيئا لم يك


حسبان رئيس الرجاء يظهر في صور جمعته بين هشام ايت منا ومزواري مشجعا البارسا بملعب الكامب نو


توضيح بخصوص القضية الأخلاقية لرئيس جامعتي الطوالع والفضالات ونقاش مفتوح


إيقاف مسؤولين كبيرين ينحدران من اقليم بن سليمان بتهمة الخيانة الزوجية بحي الوفا بالمحمدية


مونديال 2026.. المغرب يكشف عن الهوية البصرية لملف ترشحه~


المحكمة “تطعن” في عروض شراء “لاسامير” وتعتبرها غير جدية.. وعروض جديدة ستقدم

 
النشرة البريدية

 
 

3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 06 أبريل 2012 الساعة 44 : 19


بالرغم من أن جلدك قد يتوهج قبل أيام من موعد الدورة الشهرية، إلا أن أعراض الدورة الشهرية التي تليها تجعلك تنسين أي إيجابية.

بالنسبة لبعض النساء،فإن أخذ قرص مخفف للألم قد يكون الطريق الأكثر ضمانا وسرعة لإخفاء الألم،لكن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف النفخة والتشنج والشهوة بدون أخذ مجموعة من الأدوية.

إعلمي أن الحمية والتمارين والملاحق يمكن أن تساعد على تخفيف الأثار الجانبية في هذا الوقت المخيف من الشهر:

التمرين:

بالرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان تفكرين في الذهاب إليه عندما تشعرين بالتشنجات،إلا أن التمرين يمكن أن يخفف الأوجاع بفعالية.

ركزي على شد عضلات بطنك،جربي اليوغا لتخفيف التشنج،إذا حفزت نفسك للقيام بتمرين كامل،إمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.

الحفاظ على حمية صحية هام دائما،لكن من الضروري أن تعرفي ما تأكلينه خلال فترة الدورة.تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطس،السكر،والكربوهيدرات،وبدلا من ذلك،تناولي أطعمة غنية بالمغنسيوم،مثل الأناناس والفاصوليا.

يساعد المغنسيوم على تخفيف النفخة،ألم الصدر،وزيادة الوزن.

إذا كنت تشتهين الحلويات،اختاري أطعمة غنية بالسكر والملح الطبيعي.

جربي التوت مع الشوكولا الداكنة،أو تناولي خضارا غنية طبيعيا بالصوديوم مثل الملفوف أو البروكلي.

 


أعراض ما قبل الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها

قبل بدء الدورة الشهرية (الطمث) تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذلك يقدم خبراء الصحة أفضل الطرق للتعامل مع تلك الأعراض..

تظهر تلك الاضطرابات على شكل أعراض جسدية ونفسية تصيب النساء قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الدورة الشهرية (الطمث)، وعادة ما تصاب به حوالي 40% من النساء اللاتي تصل أعمارهن 30 إلى 40 سنة، وتختلف تلك الأعراض من امرأة إلى أخرى.

الأسباب التى تؤدى لحدوث تلك الأعراض
قد ترجع الأسباب إلى مجموعة من العوامل البيئية والسلوكية واضطراب في عملية التمثيل العضوي للجسم، والتي ينتج عنها عدم حصانة ضد التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية، ويمكن أن تلعب المادة الكيماوية التي يفرزها الدماغ والتي تسمى بـ (السيروتونين) دوراً كبيراً في الأشكال الحادة لهذه الاضطرابات.
الحالات التي تزيد من فرصة الإصابة بتلك الحالة
- العمر بين 25 إلى 40 سنة.
- التوقف عن تعاطي حبوب منع الحمل.
- مشاكل حياتية يومية.
- التعرض للاكتئاب.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية..
تتميز أعراض ما قبل الدورة بأنها أعراض جسدية ونفسية وتحدث بصورة مستمرة قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وهذه الأعراض التي تتحسن أو تختفي عند بدء نزول الدم (الطمث) يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة للغاية ومنها ما يلي:

(الشعور بالضيق، تغيير حاد في المزاج، القلق، الاكتئاب، انحطاط نظرة المرأة لنفسها، صعوبة في التركيز، مشاكل في النوم، تغيير في اشتهاء نوعيات مختلفة من الطعام، حالة النهم في الأكل، زيادة في الوزن، الإحساس بالتعب، المغص والتشنجات في منطقة البطن، انتفاخ واحتباس السوائل في الجسم، الصداع، انتفاخ وألم في الثديين، خفقان سريع في القلب، الدوار، الغثيان، مشاكل في الجهاز الهضمي، آلام منتشرة في جميع عضلات الجسم، حب الشباب، العصبية العدوانية، اندفاع وشهوة جنسية عالية).
متى تستشير المرأة الطبيب؟ - عندما تشعر بأن تلك الأعراض تزيد مما يعطلها عن ممارسة حياتها اليومية.
- إذا وجدت أن تلك المشاكل لا تنتهي عند بدء الدورة الشهرية.

ما هو العلاج؟
بعد العديد من الدراسات وجد الأطباء أنه لا يمكن القضاء على تلك الأعراض مرة واحدة، ولكن إذا ما تم القضاء على بعضها فسوف يكون هذا سبباً في تخفيف المشكلة برمتها..
ويشتمل العلاج على عدة مراحل:
1- علاج الضغط النفسي الناتج عن تلك الحالة، بتغيير نوعية الحياة، أو بالمواظبة على تمرينات الاسترخاء، وتمرينات التنفس العميق، المساج أو التدليك، والاستماع للموسيقى والحمامات الساخنة.
2- تعديل النظام الغذائي.. قد يساعد هذا على التخفيف من أعراض مشاكل ما قبل الدورة الشهرية.. حيث ينصح معظم الخبراء بتقليل كمية (الملح، السكر، التبغ، الدهون، القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، والشيكولاتة) في النظام الغذائي اليومي، إضافة إلى تناول عدد أكبر من الوجبات مع تقليل كمية الأكل في كل وجبة.
3- كما ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
ب- فيتامين E، حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.
هـ - المنجنيز 6 مجم.
وينصح الخبراء بضرورة متابعة الطبيب وعدم تناول أى دواء دون استشارته.
وينصح الخبراء المرأة بضرورة السيطرة على الضغط النفسي، وتناول الغذاء الصحي الذي يحتوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة، والغني بالبقول والفواكه والخضراوات.
كما أنه على المرأة أن تقلل من استهلاك السكر المكرر والملح والكافيين، والمواظبة على القيام بالتمارين الرياضية.

 

 







 

 

 

 



 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



بعد فقدانهم لمساكنهم جراء الفيضان : مواطنون بالمحمدية لاينامون ليلا أو نهارا

رياح التغيير التي تجتاح أقطار عربية إلى أين؟

المغرب: كفايات التدريس وتدريس الكفايات آليات التحصيل ومعايير التقويم

أي قانون مغربي هذا الذي يعاقب على التشرد

طرق التغلب على مشاكل الشهوة لدى النساء

الملك يريد..

نص اتفاقيات دول الخليج التي سيخضع لها المغرب

التدبير الاستراتيجي لمشاركة الشباب في الحقل السياسي بالمغرب

الأمير مولاي رشيد وشقيقاته الأميرات يتقاضون ما يناهز 25.896.084 درهم كأجر على الإمارة

محمدية بريس تنشر مسودة الدستور المغربي 2011

تحذير ألماني خطير: لا تتركوا الهواتف المحمولة داخل غرف النوم

النص الكامل والرسمي لاعترافات مبارك

عاهرة مغربية تتعرى للشرطة الإسبانية في مدريد بعد شجارها مع زميلتها الجزائرية

الشعب يريد أن يتوهج المصباح أكثـــــــر

هيستيريا المعارضة بالبرلمان المغربي

3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

المنشطات الجنسية أوهام أم حقيقة

مبارك ربيع: إشكاليات تعاطي النخب المغربية مع التقلبات السياسية

الزيادة في الأسعار واردة وإنكار بوليف لا يقدم ولا يؤخر

الخبرة الجينية.. من إعداد ذ: عبد العالي المصباحي محامي عام لدى محكمة النقض





 
صيدليات المحمدية

صيدليات الحراسة بالمحمدية

 
خط أحمر

عقوبات تأديبية تغذي الشغب

 
اخبار المحمدية

الشرطة تعتقل طفلا يتاجر في المخدرات وله سوابق!


AccorHotels vient d’ouvrir son premier Ibis à Mohammédia


الباكوري يوقع اتفاقية جديدة مع "الريال" لتطوير الأنشطة الرياضية في المحمدية


توقيف المتورط في شريط فيديو يوثق لاعتداءات في حق سائقي الطريق المداري بمدينة المحمدية


سعد الدين العثماني يردّ على "أزمة الأغلبية" ويحلّ الحزب في مدينة المحمدية


وكالات وهمية تبتز عارضات أزياء مغربيات بتصويرهن عاريات ومن بينهن عارضات من مدينة المحمدية

 
إعلان
 
مختلفات

الحكومة تفرض ضريبة إضافية على الأدوية


الخلفي يقر بوجود تباينات بين مكونات الأغلبية


حفل توقيع كتاب (رسائل سياسية) للأستاذ بوشعيب حمراوي بأحد فنادق البيضاء

 
إعلان
 
صحتي

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


قريبا.. طرح حقنة واحدة تؤخذ شهريا لعلاج مرض السكر


ممارسة الرياضة في رمضان تكمل الوظيفة العلاجية للصوم

 
حياتنا الزوجية

كيف تخلص زوجتك من الحزن

 
تكنولوجيا

مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص


فيسبوك يجدد.. إليكم التفاصيل!

 
البحث بالموقع
 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل