للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         حسن عنترة رئيس مؤسسة التعاون بين الجماعات يتغيب عن دورة اليوم الهامة دون إعتذار للأعضاء             السكن، الصحة، التعليم والتجارة المدينة البيئية زناتة تتجسد            
tv قناة محمدية بريس

شركة التهيئة لزناتة تعقد ندوة صحفية ومديرها العام يعلن عن موعد استقبال أول فوج من سكانها


بعد فاجعة بوقنادل..مغاربة يوجهون أصابع الاتهام لمكتب


"مسلسل" دورة أكتوبر لبلدية المحمدية لم يكتمل بعد، وتأجيل نقطة الإقالة ليوم الخميس 18 أكتوبر


ارتسامات فاعلين جمعويين ومستشارين بجماعة بني يخلف حول مقر محمدية بريس الجديد وبرامجها التفاعلية


برنامج نقاش على المباشر يناقش أوضاع جماعة بني يخلف بحضور مستشارين وجمعويين


يوم بدون سيارة بالمحمدية ، بحضور الخليفة الاول للسيد العامل


فريق شباب المحمدية يفك نحس النتائج ..ويسحق فريق ويسلان بثلاث اهداف لصفر وسط ارتياح جماهير الفريق


المحمدية تشهد اندلاع حريق مهول استدعى الاستعانة بالوقاية المدنية بمقاطعة البرنوصي


أعضاء اللجنة المشتركة التي يترأسها السيد العامل توضح مجهوداتها في استخراج الرسوم العقارية


برنامج نقاش على المباشر يتطرق لجماعة سيدي موسى المجدوب


المحكمة الادارية تحكم بإدراج عنترة نقطة طلب عزله


الشبيبة الإستقلالية بالمحمدية تناقش وضعية تشغيل الشباب بالمغرب


النائب السابع المكلف بالتعمير بجماعة المحمدية يتطاول بألفاض غير مسؤولة على محمدية بريس


من جديد يتعذر انعقاد دورة اكتوبر بمجلس المحمدية بسبب عدم اكتمال النصاب


برنامج سهرة النجوم على محمدية بريس


عاجل / عامل عمالة المحمدية يرفع دعوى قضائية استعجالية ضد رئيس المجلس الجماعي للمحمدية


مجموعة مدارس رودان بالمحمدية تحتفل باليوم العالمي للمدرس


مجهودات جبارة لعامل عمالة المحمدية تثمر في اسخراج 2559 رسم عقاري بالراشدية3 والوحدة والمسيرة


عدم اكتمال النصاب القانوني يجبر الرئيس عنترة عدم عقد دورة اكتوبر


محمدية بريس تبث أولى برامجها الحوارية بمقرها الجديد (برنامج قضية وآراء) الذي تطرق للوضع البيئي


شركة كتبية تنظم حفل تسليم الشواهد للناجحين في مركز التكوين في مهن اللحوم


المحكمة الابتدائية بالمحمدية تشهد تعيين مفوضين قضائيين جدد


علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يتراس حفل تسليم مفاتيح سيارات النقل المدرسي لرؤساء الجماعات


شباب المحمدية يكتفي بالتعادل مع اتحاد تمارة في أولى مبارياته بالقــســــم الممتــــاز هــــــواة


هذا ماقله الاستاذ البقالي ومحامون حول ماتعرض له من اتهامات من حساب فيسبوكي


المحمدية .. الاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية ينظم يوما دراسيا حول الجهوية واللاتمركز


مواطن من دوار مزاب ببالوما يندد لهدم القائد سكنه دون غيره ويحمله مسؤولية اختفاء 20 مليون سنتيم


جمعية نهضة زناتة للتنمية والتضامن بالمحمدية تنظم زيارة لنزلاء دار المسنين بمناسبة عاشوراء


جماعة المنصورية تفتتح ملعبها البلدي الكبير وسط استحسان شباب المنطقة


مؤسسة مفضل للأعمال الاجتماعية توزع 300 حقيبة مدرسية بولاد فرج


حزب البيئة والتنمية المستدامة يدين الوضع الذي آل اليه قطاع النظافة بمدينة المحمدية


اعضاء ومستشارو المجلس البلدي للمحمدية قبل سنة...حيث العطواني يصف عنترة بالرئيس الفاشل والفاسد

 
النشرة البريدية

 
 

3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 06 أبريل 2012 الساعة 44 : 19


بالرغم من أن جلدك قد يتوهج قبل أيام من موعد الدورة الشهرية، إلا أن أعراض الدورة الشهرية التي تليها تجعلك تنسين أي إيجابية.

بالنسبة لبعض النساء،فإن أخذ قرص مخفف للألم قد يكون الطريق الأكثر ضمانا وسرعة لإخفاء الألم،لكن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف النفخة والتشنج والشهوة بدون أخذ مجموعة من الأدوية.

إعلمي أن الحمية والتمارين والملاحق يمكن أن تساعد على تخفيف الأثار الجانبية في هذا الوقت المخيف من الشهر:

التمرين:

بالرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان تفكرين في الذهاب إليه عندما تشعرين بالتشنجات،إلا أن التمرين يمكن أن يخفف الأوجاع بفعالية.

ركزي على شد عضلات بطنك،جربي اليوغا لتخفيف التشنج،إذا حفزت نفسك للقيام بتمرين كامل،إمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.

الحفاظ على حمية صحية هام دائما،لكن من الضروري أن تعرفي ما تأكلينه خلال فترة الدورة.تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطس،السكر،والكربوهيدرات،وبدلا من ذلك،تناولي أطعمة غنية بالمغنسيوم،مثل الأناناس والفاصوليا.

يساعد المغنسيوم على تخفيف النفخة،ألم الصدر،وزيادة الوزن.

إذا كنت تشتهين الحلويات،اختاري أطعمة غنية بالسكر والملح الطبيعي.

جربي التوت مع الشوكولا الداكنة،أو تناولي خضارا غنية طبيعيا بالصوديوم مثل الملفوف أو البروكلي.

 


أعراض ما قبل الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها

قبل بدء الدورة الشهرية (الطمث) تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذلك يقدم خبراء الصحة أفضل الطرق للتعامل مع تلك الأعراض..

تظهر تلك الاضطرابات على شكل أعراض جسدية ونفسية تصيب النساء قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الدورة الشهرية (الطمث)، وعادة ما تصاب به حوالي 40% من النساء اللاتي تصل أعمارهن 30 إلى 40 سنة، وتختلف تلك الأعراض من امرأة إلى أخرى.

الأسباب التى تؤدى لحدوث تلك الأعراض
قد ترجع الأسباب إلى مجموعة من العوامل البيئية والسلوكية واضطراب في عملية التمثيل العضوي للجسم، والتي ينتج عنها عدم حصانة ضد التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية، ويمكن أن تلعب المادة الكيماوية التي يفرزها الدماغ والتي تسمى بـ (السيروتونين) دوراً كبيراً في الأشكال الحادة لهذه الاضطرابات.
الحالات التي تزيد من فرصة الإصابة بتلك الحالة
- العمر بين 25 إلى 40 سنة.
- التوقف عن تعاطي حبوب منع الحمل.
- مشاكل حياتية يومية.
- التعرض للاكتئاب.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية..
تتميز أعراض ما قبل الدورة بأنها أعراض جسدية ونفسية وتحدث بصورة مستمرة قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وهذه الأعراض التي تتحسن أو تختفي عند بدء نزول الدم (الطمث) يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة للغاية ومنها ما يلي:

(الشعور بالضيق، تغيير حاد في المزاج، القلق، الاكتئاب، انحطاط نظرة المرأة لنفسها، صعوبة في التركيز، مشاكل في النوم، تغيير في اشتهاء نوعيات مختلفة من الطعام، حالة النهم في الأكل، زيادة في الوزن، الإحساس بالتعب، المغص والتشنجات في منطقة البطن، انتفاخ واحتباس السوائل في الجسم، الصداع، انتفاخ وألم في الثديين، خفقان سريع في القلب، الدوار، الغثيان، مشاكل في الجهاز الهضمي، آلام منتشرة في جميع عضلات الجسم، حب الشباب، العصبية العدوانية، اندفاع وشهوة جنسية عالية).
متى تستشير المرأة الطبيب؟ - عندما تشعر بأن تلك الأعراض تزيد مما يعطلها عن ممارسة حياتها اليومية.
- إذا وجدت أن تلك المشاكل لا تنتهي عند بدء الدورة الشهرية.

ما هو العلاج؟
بعد العديد من الدراسات وجد الأطباء أنه لا يمكن القضاء على تلك الأعراض مرة واحدة، ولكن إذا ما تم القضاء على بعضها فسوف يكون هذا سبباً في تخفيف المشكلة برمتها..
ويشتمل العلاج على عدة مراحل:
1- علاج الضغط النفسي الناتج عن تلك الحالة، بتغيير نوعية الحياة، أو بالمواظبة على تمرينات الاسترخاء، وتمرينات التنفس العميق، المساج أو التدليك، والاستماع للموسيقى والحمامات الساخنة.
2- تعديل النظام الغذائي.. قد يساعد هذا على التخفيف من أعراض مشاكل ما قبل الدورة الشهرية.. حيث ينصح معظم الخبراء بتقليل كمية (الملح، السكر، التبغ، الدهون، القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، والشيكولاتة) في النظام الغذائي اليومي، إضافة إلى تناول عدد أكبر من الوجبات مع تقليل كمية الأكل في كل وجبة.
3- كما ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
ب- فيتامين E، حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.
هـ - المنجنيز 6 مجم.
وينصح الخبراء بضرورة متابعة الطبيب وعدم تناول أى دواء دون استشارته.
وينصح الخبراء المرأة بضرورة السيطرة على الضغط النفسي، وتناول الغذاء الصحي الذي يحتوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة، والغني بالبقول والفواكه والخضراوات.
كما أنه على المرأة أن تقلل من استهلاك السكر المكرر والملح والكافيين، والمواظبة على القيام بالتمارين الرياضية.

 

 







 

 

 

 

 

 


***

 

 

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



بعد فقدانهم لمساكنهم جراء الفيضان : مواطنون بالمحمدية لاينامون ليلا أو نهارا

رياح التغيير التي تجتاح أقطار عربية إلى أين؟

المغرب: كفايات التدريس وتدريس الكفايات آليات التحصيل ومعايير التقويم

أي قانون مغربي هذا الذي يعاقب على التشرد

طرق التغلب على مشاكل الشهوة لدى النساء

الملك يريد..

نص اتفاقيات دول الخليج التي سيخضع لها المغرب

التدبير الاستراتيجي لمشاركة الشباب في الحقل السياسي بالمغرب

الأمير مولاي رشيد وشقيقاته الأميرات يتقاضون ما يناهز 25.896.084 درهم كأجر على الإمارة

محمدية بريس تنشر مسودة الدستور المغربي 2011

تحذير ألماني خطير: لا تتركوا الهواتف المحمولة داخل غرف النوم

النص الكامل والرسمي لاعترافات مبارك

عاهرة مغربية تتعرى للشرطة الإسبانية في مدريد بعد شجارها مع زميلتها الجزائرية

الشعب يريد أن يتوهج المصباح أكثـــــــر

هيستيريا المعارضة بالبرلمان المغربي

3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

المنشطات الجنسية أوهام أم حقيقة

مبارك ربيع: إشكاليات تعاطي النخب المغربية مع التقلبات السياسية

الزيادة في الأسعار واردة وإنكار بوليف لا يقدم ولا يؤخر

الخبرة الجينية.. من إعداد ذ: عبد العالي المصباحي محامي عام لدى محكمة النقض





 
إعلان
 
اخبار المحمدية

حسن عنترة رئيس مؤسسة التعاون بين الجماعات يتغيب عن دورة اليوم الهامة دون إعتذار للأعضاء


السكن، الصحة، التعليم والتجارة المدينة البيئية زناتة تتجسد


محمدية بريس تستعرض لكم هوية المستثمر الذي سيتولى إنجاز القطب الصحي لمدينة زناتة الجديدة


نجاح حفل تكريم الفريق الوطني للأيتام الذي نظمته فيفالدي غاليليو وجمعية المحمدية للصحافة والاعلام


إحالة 8 من افراد عصابة خطيرة بالمحمدية بينهم اربعة نساء على محكمة الاستئناف


مجموعة مدارس بيطاغور الخصوصية بالمحمدية تجهز قاعتين بمدرسة الفشتالي و9 قاعات بثانوية الجولان


ابنة المحمدية صفية صاليح تمنح المغرب أول ميدالية أولمبية في التيكواندو بالأرجنتين


المحمدية.. تعنّت الرئيس يتسبب في شلّ المجلس الجماعي


يوم بدون سيارة الأحد المقبل بالدار البيضاء والمحمدية

 
مختلفات

ارتياح كبير وسط الجسم الاعلامي الوطني بعد انتخاب الاعلامي يونس مجاهد رئيسا للمجلس الوطني للصحافة


الهاشمي مدير وكالة المغرب العربي للأنباء يقدم خدمات لخصوم المغرب


ولاة وعمّال المملكة يتحركون لتحسين مناخ الأعمال


بلاغ حول الإعتداء على الزميلة سهام عطالي صحفية بمجلة موقع لالة فاطمة


بعد إدانة الشاب المتسبب في الحادثة التي أودت بحياة زوجة الراحل محمد مجيد هذا بلاغ توضيحي لوالدته


الحكومة والاتحاد العام لمقاولات المغرب.. تعزيز آليات العمل المشترك للدفع بالنمو الاقتصادي


الرئيس الصيني يشيد بالدور الكبير لجلالة الملك في افريقيا


وزير التربية الوطنية يدعو الأسر والتلاميذ إلى الانخراط في تطبيق التوجيهات الملكية


البرلماني محمد غيات يساءل كاتب الدولة المكلف بالتعليم العالي حول السكن الجامعي بسطات


الداخلية تستعد لإحصاء ودعم الأسر المعوزة بالمملكة

 
تكنولوجيا

أحصل الآن على الوضع المظلم في الواتس آب بهذه الطريقة الجديدة !


واتساب يبدأ بعنونة الرسائل المعاد ارسالها بكلمة Forwarded

 
البحث بالموقع
 
أخبار الرياضة

اجتماع فني لهيرفي رونار قبل موقعة مالاوي


200 مليون يورو من ريال مدريد لضم النجم السوبر


150 ألف درهم تكلفة معسكر الرجاء بالمحمدية


الفيفا يغرم المغرب بعد مباراة كأس العالم 2018


بند في عقد نيمار يمنح الأمل لريال مدريد لضمه الشتاء القادم


محمد فوزير لن ينتقل للوداد الرياضي لهذا السبب


هذا ما قاله زيدان بعد خوض نجله لوكا المباراة الاولى بقميص الريال


أبرز 5 لاعبين عرب لم يلعبوا كأس العالم

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل