للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         برنامج :نبض الشارع - إلى متى تظل الاشارات الضوئية بمدينة المحمدية في عطالة ؟             لهذه الأسباب تناوَل الدواء في الموعد المحدد!            
صحتي

لهذه الأسباب تناوَل الدواء في الموعد المحدد!

 
tv قناة محمدية بريس

برنامج :نبض الشارع - إلى متى تظل الاشارات الضوئية بمدينة المحمدية في عطالة ؟


توضيح من اعضاء مكتب ودادية سكنية بجماعة المنصورية لبرنامج مباشر بمحمدية بريس


برنامج نقاش على المباشر يستضيف منخرطون بودادية سكنية بجماعة المنصورية


المحمدية تشهد افتتاح جمعية جنات لإبداع المرأة المغربية


تجديد الثقة في السيد نور الدين حسيب على رأس جمعية الشؤون الاجتماعية لمستخدمي بلدية المحمدية


حصري :شباب المحمدية’ يتعاقد مع أسطورة الكرة البرازيلية ‘ريفالدو’ !


منخرطون بودادية سكنية بالمنصورية يطالبون بحل سريع لاستلام شققهم


برنامج ضيف خاص مع الفاعل الجمعوي بجهة سوس ماسة درعة الحاج ابراهيم أفوعار


علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يشرف على عملية غرس الاشجار بغابة واد المالح


السيد العامل يتدخل لدى الجهات المعنية لحل مشكل تأخر صرف رواتب وأجور موظفي جماعة المحمدية


مرشح “الأحرار” يكشف تفاصيل “الاعتداء” عليه خلال انتخابات مجلس المحمدية


ايمان صابر تفوزر برآسة المجلس الجماعي للمحمدية كأول إمرأة تحضى بشرفه في تاريخ المحمدية


جمعية الشؤون الاجتماعية لمستخدمي بلدية المحمدية تقتني من ماليتها سيارتين نفعيتين


"غياب النصاب" يؤجل انتخاب رئيس بلدية المحمدية


التوفيق وزير الاوقاف والشؤون الاسلامية يترأس بعمالة المحمدية حفل تنصيب رئيس المجلس العلمي الجديد


Fête de fin d’année au Groupe scolaire vivaldi


إقامات نور(لمجموعة علالي) تفتتح عملية المبيعات لمشروعها السكني الاجتماعي المتميز ببني يخلف


توافق كبير لترأس العطواني الجماعة وسط تصويت منافسته لصالحه واستبعاد مزواري من رئاسة مجلس العمالة


الاستاذ مصطفى حنين مدير مجموعة مدارس بيطاغور يقيم مأدبة عشاء للمعزين على إثر وفاة الفقيد والده


المرحلة الثالثة للمبادرة الوطنية للتنمية البشرية بعمالة المحمدية.. ترسيخ لقيم العدالة الاجتماعية وال


تحقيق صحفي من محمدية بريس لودادية puerto banus بعد حصولها على رخصة التسليم النهائي


الودادية السكنية ” puerto banus”بالمنصورية تحصل على رخصة التسليم النهائي وسط فرحة المنخرطين


من جديد بالمحمدية ..العثور على عظام وجماجمم مجهولة بشارع الحسن الثاني


مدير عام شركة كتبية يفتتح أكبر قاعة في رياضة الجيدو بطموح تأسيس نادي كبير يتنافس في البطولة الوطنية


حلقة جديدة من برنامج حديث الساعة ماذا بعد حكم المحكمة بعزل عنترة؟


عشيةالنطق بالحكم:عنترة يتهم طرفا خارج المجلس مدبرا للانقلاب والبقالي يقول:الرئيس القادم من العدالة


جمعية مساندة مرضى السكري بالمحمدية تنظم خرجة ترفيه لمنخرطيها من الاطفال بأحد المنتزهات الجميلة


برنامج : سوس نيوز حول المشاكل العديدة التي تتخبط فيها منطقة سوس ماسة درعة


المدير الاقليمي لوزارة التربية الوطنية بإقليم المحمدية يترأس الاحتفال باليوم الوطني للتعاون المدرسي


بادرة رائعة :شركة كتبية تشرف على صيانة المساحات الخضراء والحدائق بمدينة الزهور المحمدية


برلماني للرباح: “سامير” من ستوفر الأمن الطاقي وليست “الساعة الإضافية”


فقرة موضة : محمدية بريس تستعرض لكم : Collection mode exclusive : "Capes Mylyli"


وزارة الإتصال تتراجع عن " الملاءمة "في حق الجرائد المتوفرة على وصولات قانونية صادرة عن وكلاء الملك

 
النشرة البريدية

 
 

مارسي الرياضة خلال الدورة الشهرية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 31 دجنبر 2018 الساعة 59 : 19


إختلفت الآراء حول ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية بين مؤيد ومعارض، معتقدين أن الرياضة قد تسبب ضررًا للفتاة أثناء هذه الفترة.

 

أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة أثناء فترة الطمث مهمة للغاية لأنها تنشط الدورة الدموية وتحافظ على سلامة القلب والأوعية الدموية والشرايين. لكن مع الممارسة لابد من الابتعاد عن التمارين العنيفة واتباع تمارين سهلة وبسيطة تتناسب مع الفترة التي تمر بها المرأة. حيث إن الفتاة تذهب لمقاعد الدراسة كما تذهب المرأة لمقر عملها كما وتمارس جميع النساء أعمالهن داخل وخارج المنزل.

 

 أهم الفوائد الصحية لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية؟
التقينا الدكتور عامر مسعود أستاذ أمراض النساء والولادة والذي نبه إلى أهمية ممارسة الأنشطة اليومية بالنسبة للنساء بمختلف الأعمار كما أوجز لنا الفوائد  التالية لممارسة الرياضة خلال فترة الطمث.

 

1- الرياضة تخفف من آلام الدورة الشهرية
عندما تنتظمين في ممارسة التمارين الرياضية والتدريبات الخاصة باللياقة البدنية خلال أيام الدورة الشهرية، فإنكِ بذلك تقللين من الشعور بالآلام الشديدة الناتجة عن نزول الحيض. خلال نزول دم الحيض تتفتت بطانة الرحم الضارة التي تتغير وتتجدد كل شهر مع نزول الدورة الشهرية. كما أن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية السهلة والبسيطة خلال فترة الطمث تحد من الإصابة بالمغص الشديد في منطقة أسفل البطن. كما تحد من آلام فقرات الظهر وتشنجات العضلات وتقلصات المعدة وعضلات الحوض وتخفف من عسر الطمث وانتفاخ البطن.  ابتعدي تمامًا عن ممارسة الرياضات العنيفة التي من الممكن أن تسبب لك زيادة في كمية الحيض. حيث من الممكن أن تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو توقفها. إحرصي كذلك على ممارسة التمارين الخفيفة والبيلاتس وتدريبات المقاومة.

 

2- ممارسة التمارين الرياضية تحد من آلام الصداع
من أهم الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الطمث تخفيف الشعور بآلام الصداع الشديد والمزمن ومكافحة آلام أسفل الرأس. تساعد الرياضة على تدفق الدم إلى الرأس وتحسين الدورة الدموية. كما تساعد الرياضة في كبح الرغبة في الأطعمة غير المفيدة والدسمة. تخفف الرياضة كذلك من إصابة الجهاز الهضمي ببعض المشكلات الصحية والأمراض المعدية فهي تعالج الإمساك الشديد والإسهال الحاد وعسر الهضم وصعوبة أداء عملية التمثيل الغذائي.

 

3- ممارسة التمارين الرياضية تحسن المزاج والحالة النفسية
ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية السيئة التي تشعر بها المرأة خلال فترة الطمث. نتيجة التغيرات الهرمونية داخل الجسم وتغيرات الهرمونات العصبية داخل الدماغ فإن المرأة تشعر بالاكتئاب وتدخل في نوبات من البكاء الشديد.لكن أداء التمارين الرياضية السهلة والبسيطة  يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات وتحسين الحالة النفسية والمزاجية . إحرصي على ممارسة تمارين اليوغا وتمارين كيجل، وبعض الرقصات مثل رقصة الزومبا والسالسا حيث تساعد الموسيقى والإيقاعات على الشعور بالسعادة وتنشيط الدورة الدموية.

 

4- ممارسة التمارين الرياضية تمنع الشعور بالتعب
تشعر المرأة خلال فترة الطمث بالتعب والوهن والضعف الشديد والشعور بالألم الحاد في المفاصل نتيجة نزول الدم الغزير. هناك أيضأ الرغبة في النوم ساعات طويلة والإصابة بحالات من الكسل والخمول نتيجة التغيرات الهرمونية في الدم وتُصاب البشرة بالشحوب والبهتان الشديد.

يشير الدكتور عامر مسعود إلى أن التمارين الرياضية خلال فترة الطمث تجدد خلايا البشرة وتجعلها نضرة ومشرقة. حيث تحسن التمارين الدورة الدموية بالجسم كله مماينعكس على البشرة ونضارة الوجه وتقلل الإحساس بالتعب والإجهاد.

 إحرصي عزيزتي على ممارسة التدريبات الرياضية التي تعتمد على المشي والركض ورقص الزومبا وتمارين الأيروبكس.

 

نصائح سريعة
هناك عدة نصائح يمكنك اتباعها أثناء ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية ومنها تناول الماء بكثرة قبل التمارين بعشرين دقيقة والانتظام في تناول الأغذية الصحية والمفيدة للجسم. أيضًا لابد من تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح الزائدة، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل: السبانخ، اللحم الأحمر، صفار البيض، اللوز. إذا أحسستِ بالإرهاق والتعب الشديد توقفي تمامًا عن ممارسة الرياضة وخذي قسطا من الراحة. لابد كذلك من ارتداء الملابس القطنية المريحة والمناسبة أثناء ممارسة الرياضة والحرص على ارتداء الأحذية المريحة.

 

 







 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



الباعة المتجولون والمنحرفون بالمحمدية يشلون حركة الساكنة وأصحاب المحلات التجارية والخدماتية

نادي الملاكمة بالمحمدية... أبطال بعد الإعاقة والتشرد

مغاربة ينتجون الحقد والكراهية ضد المستثمرين الأجانب

صحيفة سعودية : الظواهري أرشد الأمريكيين إلى مكان بن لادن

المغرب و الأردن بلدان خليجيان ؟؟؟؟

هل سيستغل الخليج نقطة ضعف المغرب؟

الصحراء وأوراق التفاوض الخليجية-المغربية!

عبد السلام ياسين : شطحات دينية وشخابيط سياسية

ارتفاع قتلى حمص وأميركا تحثّ مواطنيها على المغادرة

العلبة السوداء لنساء القذافي

.ريال مدريد يتهم برشلونة بالعنصرية قبل مباراة الإياب في دوري أبطال أوروبا

محمد بن الماحي: الدستور الجديد دمقرط ممارسة الرياضة

قطاع الرياضة بالمحمدية يصارع عوامل الفتور بثقل عدم التنازل عن الأمجاد

مصطفى قطبي : المسيرون المغاربة في قفص الاتهام

راتب غيريتس.. هل تملك حكومة بنكيران "كشفه"؟

نصائح حتى تبلغى 100 عام

علاج جديد لمرض السكر يمنع الغيبوبة

بنكيران: أول أجرة لي كرئيس حكومة بلغت 50 ألف درهم وسنعالج مشكلة راتب غيريتس

نساء يتعلمن فنون القتال للدفاع عن أنفسهن ضد اعتداءات اللصوص

كيف تستفيد من ممارسة الرياضة في رمضان؟





 
لكِ

مارسي الرياضة خلال الدورة الشهرية

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

انقاطاعات متكررة للكهرباء بعالية المحمدية تضطر الساكنة لتوجيه عريضة للسيد العامل


في ظل تضارب الانباء والتكتم عن الخبر... : ريفالدو "يوافق مبدئيا" على تدريب شباب المحمدية


Mercato : Rivaldo dans le staff d’un club de D3 au Maroc !


بعد انتخاب رئيسة المحمدية.. منتخبون يجرون السلطات والأعضاء للقضاء


العطواني ينفي طعنه في رئاسة صبير لبلدية المحمدية


اسم وخبر : الجبهة النقابية لشركة « سامير » تراسل الحكومة لاستئناف الإنتاج


فريق حزب الإتحاد الإشتراكي بالمحمدية يعقد اجتماعا هاما وسط غياب كاتبه الاقليمي مهدي مزواري


Le PJD succède au PJD à la tête du Conseil communal de Mohammedia


واقعة الاعتداء على العطواني في وسائل الاعلام:تساؤلات عن غياب الاطمئنان عن صحته من اعضاء الحزب

 
مختلفات

الأميرة لالة حسناء ترأس مجلس مؤسسة حماية البيئة


أوجار: الوزارة اتخذت مجموعة إجراءات للتصدي لظاهرة الاستيلاء على عقارات الغير


هل يعتبر وضع صاحب العمل لكاميرات المراقبة في أماكن العمل إجراء مشروعا قانونا


استقرار مناخ الأعمال يكرس مسار التنمية في الصحراء المغربية


تفاؤل بحضور الجزائر مفاوضات جنيف بين المغرب والبوليساريو


بلاغ الكونفدرالية المغربية لناشري الصحف الالكترونية حول الصحراء المغربية


الملك يترأس جلسة عمل لموضوع تأهيل قطاع التكوين المهني


الدارالبيضاء تحتضن في مابين 8 و14 نونبر الجاري 2018 الدورة الخامسة لمعرض كتاب الطفل والناشئة


البرلماني غيات يسائل الوزير بنعبد القادر عن قرار الحكومة الانفرادي والاستعجالي للحفاظ على “الساعة “


عبد الوافي الحراق يقوم بتشريح الجسم الصحفي تشريحا دقيقا لمن يرغب في استيعاب الدرس جيدا

 
تكنولوجيا

أحصل الآن على الوضع المظلم في الواتس آب بهذه الطريقة الجديدة !


واتساب يبدأ بعنونة الرسائل المعاد ارسالها بكلمة Forwarded

 
البحث بالموقع
 
أخبار الرياضة

المنتخب المغربي يواجه منتخب تونس وديا في هذا التاريخ


ريال مدريد يتعاقد مع نجم جديد لترميم الصفوف


الوداد يكتفي بالتعادل السلبي أمام النجم الساحلي التونسي بكأس زايد للأندية الأبطال


اجتماع فني لهيرفي رونار قبل موقعة مالاوي


200 مليون يورو من ريال مدريد لضم النجم السوبر


150 ألف درهم تكلفة معسكر الرجاء بالمحمدية


الفيفا يغرم المغرب بعد مباراة كأس العالم 2018

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل