للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0523316047         جلالة الملك يمنع وزراء من عطلتهم السنوية بسبب تأخير برنامج تنموي بالحسيمة             جلالة الملك محمد السادس يغادر الدار البيضاء ويحل جوا بهذه المدينة            

الداخلية

وزارة الداخلية من حقها توجيه شكاية للمصالح المختصة في حال تعرضها للإهانة والسب~...

المغرب يحرز ثماني جوائز

المغرب يحرز ثماني جوائز في المعرض الدولي للاختراعات (إنبيكس) في الولايات المتحدة~...

الداخلية تتابع

الداخلية تتابع مروجي الصور المفبركة لأحداث الحسيمة~...




tv قناة محمدية بريس

الآلاف من سكان المحمدية يُؤَدّون صلاة عيد الفطر المبارك وسط أجواءٍ روحانية وإيمانية مَهِيبَة


الشكاف باق على رأس عمالة المحمدية بعد تعيين الملك اليوم بالدارالبيضاء للولاة والعمال الجدد


جمعية نهضة زناتة توزيع كميات مهمة من ملابس لفائدة الاطفال الافارقة واطفال أسر مغربية معوزة وأيتام


إقبال كبير من طرب الشباب والعائلات على نادي "The lion pool and snooker" بالمحمدية


فتاة شابة تقتحم عالم التنكيف بمدينة المحمدية و تتألق فيه بقفاطين من إبداعها


مجموعة مدارس رودان الخصوصية بالمحمدية تنظم Kermesse بالمركب الترفيهي والرياضيي بالمصباحيات


مؤسسة الطاهر للاعمال الاجتماعية تواصل كعادتها كل شهر رمضان وبشكل يومي"عملية إفطار الصائم 2017"


هذا هو رد زهرة فرحاني على الفيديو الذي انتشر هذا اليوم بالمحمدية


مجموعة مدارس رودان بالمحمدية تنظم حفل توزيع الجوائز على التلاميذ الفائزين في مسابقة تجويد القران ا


بمناسبة شهر رمضان تلاميذ مؤسسة Ecole Apostrophe يمدون دار المسنين بمجموعة من المواد الغذائية


إستعدادات مكثفة بمؤسسة رودان الخصوصية لتنظيم الحفل الكبير لنهاية الموسم الدراسي بمركب المصباحيات


عمال بشركة "بيزي كيلي " بالمحمدية يحتجون امام مقرها بالحي الصناعي ضد اوضاعهم المزرية


بمناسبة رمضان كتاب منال للتعليم العتيق ينظم بدار الشباب بالمحمدية مسابقة في تجويد القران الكريم


الزاوية القادرية البودشيشية بالمحمدية تنظم بمسرح المدينة امسية روحية للمديح


العلم الامازيغي يرفرف خفاقا في الوقفة الاحتجاجية التي نظمتها تنسيقية المحمدية ضد التهميش والحكرة


جمعية نهضة زناتة بالمحمدية تنظم وجبة افطار بدار المسنين


تعليق العطواني على مشاركة مزواري في وقفة الجمعة الاحتجاجية بالمحمدية ضد التهميش والحكرة


العطواني متحدثا عن الوقفة الاحتجاجية ليوم الجمعة بالمحمدية


العطواني متحدثا عن سير عمل المجلس الجماعي للمحمدية


بحضور فعاليات من المجتمع المدني بالمحمدية ، إختيار الاستاذة رشيدة نافع رئيسة لهيئة المساواة..


الجمعية المركزية لمحاربة الأمراض المزمنة بالمحمدية تنظم أمسية رمضانية طبية ودينية بمسرح المحمدية


نداء انساني عاجل للمساعدة من عائلة معاق بحي القصبة بالمحمدية


ضغوط كبيرة لمنع كشف نتائج التحقيق في ثلوث المحمدية


زبون لشركة بيع السيارات هيونداي بالدارالبيضاء يحتج امام مقرها لسوء خدماتها


العثماني (يزرد) من خدموه في حملة الانتخابات التشريعية داخل أفخم فندق بالمحمدية


"Ecole Apostrophe" تحتفل بنهاية الموسم الدراسي وتعلن عن افتتاح التسجيل للموسم القادم

 
النشرة البريدية

 
 

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 يونيو 2017 الساعة 22 : 11


 

 

يؤثر النوم على صحتنا النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، لذا نجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطربات النوم يمرون بأوقات صعبة خلال النهار، كما أنه يتسبب في إتلاف الجهاز العصبي ومشاكل جمالية مثل ظهور الهالات السوداء حول العينين وفقدان البشرة لنضارتها وإشراقه.

وتزمنا مع شهر رمضان الفضيل، يتغير الروتين اليومي للأكل والنوم حيث تتقلص ساعات النوم المعتادة، ذلك نظرا للقيام ليلا لتناول وجبة السحور، غير أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا ينامون إلا بعد صلاة الفجر، الأمر الذي يتسبب في إرهاق.

فتؤثر قلة النوم بشكل سلبي على خلايا الدماغ وتتسبب في السكتة الدماغية والزهايمر، فالنوم لساعات كافية يخلص الجسم من التوتر والإرهاق.
كما أنه يزيل سموم الدماغ عن طريق التخلص من النفايات الأيضية وتتم توحيد الذاكرة وتعزيز الدفاعات المناعية خاصة هرمون النمو، الضروري للبالغين خاصة الأطفال منهم، للتمتع بالذكاء.

 – تناول وجبات خفيفة في المساء:

تؤثر مشاكل الهظم بشكل سلبي على النوم، فيصبح من الصعب النوم بسهولة، لذا يتوجب عليك تناول وجبات خفيفة في المساء لتهضم بسرعة، ويستحسن تناول وجبة العشاء بساعتين قبل تناول العشاء، لمساعدة جسمك على الإسترخاء قومي بتحضير شاي الأعشاب مثل اللويزة، البابونج أو زهرة البرتقال.

– أخذ حمام دافئ:

يمنحك الحمام الساخن الإسترخاء ويبعث في نفسيتك الراحة وطرد الأفكار السلبية، لذا قومي بعمل حمام دافئ قبل النوم واحرصي على تدفية قدميك بارتداء جوارب ناعمة ودافئة لتعزيز نشاط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالخوف في الليل.

  – التكيف مع غرفة النوم الخاصة بك:

قومي بالحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة دافئة، وتعمدي طلي الجدران بالألوان العادئة والدافئة مثل الباستيل، فهذا اللون له تأثير مهدئ على العقل ويعزز الشعور بالنعاس، تجنبي الضوء الأزرق النابض من الأجهزة الألكترونية.

 – ممارسة اليوغا أو التأمل:

بسبب نمط الحياة الذي نعيشه حاليا، يعاني معظم الأشخاص من التوتر والإرهاق بشكل مزمن، لذا للتخلص من التوتر وتعزيز الشعور بالنعاس، يستحسن ممارسة بعض من تمارين اليوغا أو التأمل للتخلص من الطاقة السلبية والسيطرة على أفكارك.







 

 

 

 



 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اختفاء صفحات في فيسبوك تدعو لـ"انتفاضة فلسطينية ثالثة"

اللهم اجعل هذا البلد آمنا

كيف قتل سعيدا - قصة

الاستثناء المغربي وأسئلة البحث في التفاصيل

صالح مستعد لترك السلطة، لكن لمن؟

المقاولات الصناعية بالمحمدية بين إشكالية حماية البيئة وإكراهات الانفتاح والتنافسية

تسريب وثيقة عن الصحراء يستنفر بوليساريو

وشهد شاهد من أهل "موازين". لن اشارك فيه وهناك تلاعبات كبيرة

ويكيليكس يقترح اقالة فورية لوزير الاتصال

تجديد حبس حسني مبارك على ذمة التحقيقات

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان





 
صيدليات المحمدية

صيدليات الحراسة بالمحمدية

 
خط أحمر

تابعوا الرسائل الرمضانية اليومية للصحفي بوشعيب حمراوي

 
اخبار المحمدية

أسطورة اتحاد المحمدية الحاج كلاوى في ذمة الله


المحمَّدية تفتتح أولى محطَّات الجائزة الوطنية للتّرياتلون


Triathlon/ Première édition du triathlon de Mohammedia le 23 juillet


قريبا البنك التشاركي «أمنية» يفتتح وكالاته بمدينة المحمدية


ايقاف شخص بتهمة التغرير بقاصر وهتك عرضها


الموظفين ديال عمالة المحمدية كاعيين وكيتشكاو للداخلية وهاعلاش

 
إعلان
 
مختلفات

جلالة الملك يمنع وزراء من عطلتهم السنوية بسبب تأخير برنامج تنموي بالحسيمة


جلالة الملك محمد السادس يغادر الدار البيضاء ويحل جوا بهذه المدينة


المغرب يعلن اكتشاف أقدم إنسان عاقل

 
إعلان
 
صحتي

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


قريبا.. طرح حقنة واحدة تؤخذ شهريا لعلاج مرض السكر


ممارسة الرياضة في رمضان تكمل الوظيفة العلاجية للصوم

 
حياتنا الزوجية

كيف تخلص زوجتك من الحزن


كيف تتصرفي مع زوجك عند غضبه

 
تكنولوجيا

مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص


فيسبوك يجدد.. إليكم التفاصيل!

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل