للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0523316047         برنامج نقاش على المباشر حول عشوائية منح جماعة المحمدية النموذج اتحاد المحمدية             واخيرا.. المجلس البلدي للمحمدية يصادق بالاجماع لاقتناء حافلة لفريق شباب المحمدية            

الجامعة الوطنية لموظفي التعليم

الجامعة الوطنية لموظفي التعليم ترفض نشر حصاد لوائح الأساتذة المتغيبين~...

كريستين لاغارد

كريستين لاغارد تشيد بواشنطن بالإصلاحات "الحقيقية" التي نفذها المغرب~...

ال"كاف" يختار المغرب

ال"كاف" يختار المغرب لاستضافة كاس افريقيا للاعبين المحليين 2018~...




tv قناة محمدية بريس

برنامج نقاش على المباشر حول عشوائية منح جماعة المحمدية النموذج اتحاد المحمدية


مهدي مزواري يفجر قنبلة في وجه رئيس المجلس البلدي للمحمدية بخصوص منح الجمعيات


دورة المجلس البلدي للمحمدية تمر فوق صفيح ساخن وسط تقاذف الاتهامات والتلاسنات الحادة


البرنامج المباشر اليومي مساء المحمدية


شباب المحمدية برئاسة رئيسها هشام ايت منا تواصل تحقيق الانجازات وتحقق نصرا متميزا على وداد صفرو


هشام ايت منا قائد سفينة النجاة لشباب المحمدية رجل يستحق الشكر والتقدير


شباب المحمدية تنتصر بجدارة على فتح سباتة ب 2 لصفر


جمعية الشؤون الاجتماعية لموظفي بلدية المحمدية تنظم صبيحة ترفيهة للاطفال بمناسبة عاشوراء


برنامج مباشربحضور فاعلين جمعويين بالمحمدية حول اخر الاستعدادات لوقفة الغبار الاسود


جمعية نهضة زناتة للتنمية والتضامن وجمعية بلادي تنظمان حملة طبية بالشلالات


فعاليات من المجتمع المدني بالمحمدية تتجند لتنظيم اكبر وقفة احتجاجية في تاريخ المدينة ضد التلوث


علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يشرف على افتتاح وحدة تثمين الفلفل الحار للتعاونية الفلاحية زناتة


شارع محمد السادس بعالية المحمدية ، أين المنتخبون؟


برنامج كشف المستور : الصفقات العمومية بجماعة المحمدية


برنامج : في دائرة الضوء الذي يتناول موضوع طرق ووسائل مواكبة نضال جمعويي المحمدية للمشكل البيئي


الحل...فسخ العقدة مع شركة سيز سيطا بالمحمدية.


جمعويون بالمحمدية وضمن برنامج صباح المحمدية يطالبون برحيل مندوب التعليم


برنامج صوت الاحياء حي الراشدية 3


برنامج نقاش على المباشر حول الشأن البيئي بالمحمدية بحضور فاعلين جمعويين


برنامج حوار جريء جدا مع كريمة الرملي الضيف محمد اكيام


جمعويين اجتمعوا وناقشوا وحللوا وقرروا...لاجل المحمدية وتحت غطاء الكلمة الموحدة ومصلحة المدينة


نشرة الثامنة والنصف ليوم 23/9/2017 مع شيماء مطيع


فريق شباب المحمدية يحقق انتصارا مستحقا على اتحاد تاونات وهشام ايت منا يعد بالمزيد ويقوا الكمال لله


سكان شارع القاضي التازي يبلغون ادارة المكتب الوطني للسكك الحديدية خطورة اشغال السكة الثالثة


جمعويون بالمحمدية يطلقون نداء المصالحة والتواصل بينهم لاجل مدينة الزهور


برنامج حوار جريء جدا مع كريمة الرملي الضيف هو اسامة الناصري

 
النشرة البريدية

 
 

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 يونيو 2017 الساعة 22 : 11


 

 

يؤثر النوم على صحتنا النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، لذا نجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطربات النوم يمرون بأوقات صعبة خلال النهار، كما أنه يتسبب في إتلاف الجهاز العصبي ومشاكل جمالية مثل ظهور الهالات السوداء حول العينين وفقدان البشرة لنضارتها وإشراقه.

وتزمنا مع شهر رمضان الفضيل، يتغير الروتين اليومي للأكل والنوم حيث تتقلص ساعات النوم المعتادة، ذلك نظرا للقيام ليلا لتناول وجبة السحور، غير أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا ينامون إلا بعد صلاة الفجر، الأمر الذي يتسبب في إرهاق.

فتؤثر قلة النوم بشكل سلبي على خلايا الدماغ وتتسبب في السكتة الدماغية والزهايمر، فالنوم لساعات كافية يخلص الجسم من التوتر والإرهاق.
كما أنه يزيل سموم الدماغ عن طريق التخلص من النفايات الأيضية وتتم توحيد الذاكرة وتعزيز الدفاعات المناعية خاصة هرمون النمو، الضروري للبالغين خاصة الأطفال منهم، للتمتع بالذكاء.

 – تناول وجبات خفيفة في المساء:

تؤثر مشاكل الهظم بشكل سلبي على النوم، فيصبح من الصعب النوم بسهولة، لذا يتوجب عليك تناول وجبات خفيفة في المساء لتهضم بسرعة، ويستحسن تناول وجبة العشاء بساعتين قبل تناول العشاء، لمساعدة جسمك على الإسترخاء قومي بتحضير شاي الأعشاب مثل اللويزة، البابونج أو زهرة البرتقال.

– أخذ حمام دافئ:

يمنحك الحمام الساخن الإسترخاء ويبعث في نفسيتك الراحة وطرد الأفكار السلبية، لذا قومي بعمل حمام دافئ قبل النوم واحرصي على تدفية قدميك بارتداء جوارب ناعمة ودافئة لتعزيز نشاط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالخوف في الليل.

  – التكيف مع غرفة النوم الخاصة بك:

قومي بالحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة دافئة، وتعمدي طلي الجدران بالألوان العادئة والدافئة مثل الباستيل، فهذا اللون له تأثير مهدئ على العقل ويعزز الشعور بالنعاس، تجنبي الضوء الأزرق النابض من الأجهزة الألكترونية.

 – ممارسة اليوغا أو التأمل:

بسبب نمط الحياة الذي نعيشه حاليا، يعاني معظم الأشخاص من التوتر والإرهاق بشكل مزمن، لذا للتخلص من التوتر وتعزيز الشعور بالنعاس، يستحسن ممارسة بعض من تمارين اليوغا أو التأمل للتخلص من الطاقة السلبية والسيطرة على أفكارك.







 

 

 

 



 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اختفاء صفحات في فيسبوك تدعو لـ"انتفاضة فلسطينية ثالثة"

اللهم اجعل هذا البلد آمنا

كيف قتل سعيدا - قصة

الاستثناء المغربي وأسئلة البحث في التفاصيل

صالح مستعد لترك السلطة، لكن لمن؟

المقاولات الصناعية بالمحمدية بين إشكالية حماية البيئة وإكراهات الانفتاح والتنافسية

تسريب وثيقة عن الصحراء يستنفر بوليساريو

وشهد شاهد من أهل "موازين". لن اشارك فيه وهناك تلاعبات كبيرة

ويكيليكس يقترح اقالة فورية لوزير الاتصال

تجديد حبس حسني مبارك على ذمة التحقيقات

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان





 
صيدليات المحمدية

صيدليات الحراسة بالمحمدية

 
خط أحمر

احذروا: أطفالنا تجاوزوا سن الرشد

 
اخبار المحمدية

واخيرا.. المجلس البلدي للمحمدية يصادق بالاجماع لاقتناء حافلة لفريق شباب المحمدية


هل فعلا بدأ قطار الاصلاح والتنمية يشق طريقه لحي النصر بعد الحوار الساخن ببرنامج صوت الاحياء ؟


بيان اللجنة التنظيمية المؤقتة للوقفة الاحتجاجية 17 غشت لما بعد الوقفة أمام مجلس المحمدية


ايقاف ثلاثة أشخاص بمحطة القطار بمراكش بحوزتهم كمية من أقراص الهلوسة


منح جلالة الملك جائزة الاعتراف الخاص للريادة في النهوض بقيم التسامح


"ماستر سيكولوجية الإعاقة" يغضب طلبة بالمحمدية

 
إعلان
 
مختلفات

هذا ما ينتظر الصحافة الرقمية المغربية بعد صدور القانون


جلالة الملك يمنع وزراء من عطلتهم السنوية بسبب تأخير برنامج تنموي بالحسيمة


جلالة الملك محمد السادس يغادر الدار البيضاء ويحل جوا بهذه المدينة

 
إعلان
 
صحتي

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


قريبا.. طرح حقنة واحدة تؤخذ شهريا لعلاج مرض السكر


ممارسة الرياضة في رمضان تكمل الوظيفة العلاجية للصوم

 
حياتنا الزوجية

كيف تخلص زوجتك من الحزن


كيف تتصرفي مع زوجك عند غضبه

 
تكنولوجيا

مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص


فيسبوك يجدد.. إليكم التفاصيل!

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل