للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0523316047         أجواء رائعة من الموسم السنوي لسيدي موسى المجدوب             جمعية نهضة زناتة تنظم المرحلة الرابعة من المخيم الصيفي لفائدة اطفال أفارقة ومغاربة            

سيدة أعمال مغربية تهز الفايسبوك

سيدة أعمال مغربية تهز الفايسبوك بصورتها الشبيهة لـ"كارداشيان"~...

الملك سلمان بطنجة

924 غرفة فندق و450 سيارة... تفاصيل رحلة الملك سلمان الصيفية إلى المغرب~...

الوداد يحسم

الوداد يحسم رسميا صفقة لاعبين بلجيكي ودولي~...




tv قناة محمدية بريس

أجواء رائعة من الموسم السنوي لسيدي موسى المجدوب


جمعية نهضة زناتة تنظم المرحلة الرابعة من المخيم الصيفي لفائدة اطفال أفارقة ومغاربة


هل من تدخل للسيد العامل في فوضى اصحاب الباراسولات بشواطىء المحمدية؟


ابن ساركوزي يختار مطعماً في مدينة المحمدية لإحياء حفل موسيقي


عمالة المحمدية تحتفي باليوم الوطني للمهاجر والجالية تعرب عن إرتياحها لحسن الاستقبال


أمن المحمدية يطيح بشخص نفذ جريمة قتل ضد الاصول قبل 17 سنة 9 أغسطس، 2017


المحمدية تشهد افتتاح مدرسة تعليم السياقة البوعزاوي بشارع المقاومة


استهتار صيدلية بالمحمدية بمرضى المدينة الذين يودون معرفة صيدليات الحراسة~


مهاجرة مغربية بالمانيا تتكفل بعلاج أحمد التونسي الذي ناشد المحسنين عبر مباشر محمدية بريس


التسجيل الكامل للوقفة الاحتجاجية لمدراء الجرائد الالكترونية والورقية امام وزارة الاتصال


المحمدية تحضى بافتتاح"O'COIN"افخم واضخم مقهى ومطعم بشارع محمد السادس


جمعية لعبة الضامة بالمحمدية تنظم دوري بمناسبة عيد العرش المجيد.


برنامج اجي تشوف الحلقة الثالثة لهذا الاحد حديقة مسرح المحمدية الاهمال الذي لاتفسير له


برنامج اجي تشوف: الحلقة الثانية لهذا اليوم الاحد:الاهمال بحديقة مسجد مالي بالمحمدية~


برنامج "اجي تشوف" يتحرك بقوة بعد الخطاب الملكي اول حلقة فلاش بيئي قرب سينما النجاح


هل يوجد مسؤولون بالمحمدية وجب عليهم تقديم الاستقالة نتيجة فشلهم في مهامهم؟ الجواب لدى محمد العطواني.


الشكاف يترأس مراسيم تحية العلم الوطني بمناسبة عيد العرش وسط الغياب المتكرر لرئيس المجلس البلدي للمحم


جمعية لعبة الضامة بالمحمدية تنظم دوري بمناسبة عيد العرش المجيد


الشكاف يترأس مراسيم الاستماع للخطاب الملكي بمناسبة عيد العرش وسط الغياب لرئيس المجلس البلدي للمحمدية


Journées portes ouvertes du projet Kamal Park Center à Mohammedia


نداء عاجل من مواطن بالمحمدية في حالة يرثى لها للاتصال به0651271330


المكتب المديري للنادي البلدي للمحمدية يعقد جمعا عاما استثنائيا


جنات تحتفل بخطوبتها بالمحمدية


روبرطاج_محمدية_بريس لأكبر وأفضل مراكز تعليم اللغات بمدينة المحمدية


برنامج "لقاء مفتوح" الذي استضاف بالمباشر فعاليات جمعوية من جماعتي الشراط وبوزنيقة


الوكالة الوطنية للموانئ تطمئن ساكنة المحمدية بخصوص تأثير المحطة الكيماوية

 
النشرة البريدية

 
 

ممارسة الرياضة في رمضان تكمل الوظيفة العلاجية للصوم


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 يونيو 2017 الساعة 17 : 11


 

 

 

من العادات التي أصبحت ظاهرة مميزة لشهر رمضان الكريم في المغرب، ممارسة الرياضة من قبل مختلف الفئات العمرية، إذ تستقبل القاعات الرياضية والفضاءات الخضراء والغابوية أعدادا مهمة من ممارسي مختلف أنواع الرياضات، ما يفرض طرح جملة تساؤلات حول الشروط الصحية لممارسة رياضية آمنة في هذا الشهر الفضيل.
وبهذا الخصوص، أوضحت الدكتورة زهرة حنين، رئيسة المركز الصحي أناسي (عمالة مقاطعات سيدي البرنوصي)، أن ممارسة الرياضة، عموما، تبقى من العادات المنصوح بها على مدار العام لما لها من فوائد على صحة الجسم، مبرزة أن النشاط الرياضي له تأثيرات إيجابية على صحة الجسم، بحيث إنه يسهم في تسهيل عمل الأعضاء الداخلية، وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي، إلى جانب دوره في الوقاية من أمراض القلب، وإنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم والشوائب الزائدة.
وأكدت أن هذه العادة التي أصبحت من مميزات الشهر الفضيل، تبقى مستحبة، غير أن هناك العديد من الشروط التي تجب مراعاتها لتفادي حدوث مضاعفات على صحة الإنسان، فضلا عن وجود فئات من المواطنين ينصح بتجنبهم لممارسة الرياضة في هذا الشهر نظرا لإصابتهم بأمراض مزمنة تمنعهم من ممارسة أي نشاط قد يتسبب في إجهاد الجسم.
وفي سياق متصل ، أجمعت شهادات استقتها الوكالة على أهمية ممارسة الرياضة بشكل دائم، وفي رمضان على الخصوص، لأنها تكمل الوظيفة العلاجية التي يقوم بها الصوم من تنظيف الجسم من السموم وتخليصه من فائض الدهنيات، وتحقيق التوازن الداخلي بين مختلف وظائف الأجهزة المكونة لجسم الإنسان، مسجلين أنه لا ينبغي أن تبقى هذه الممارسة موسمية، بل ينبغي أن تصبح عادة تمارس طيلة العام.
فبرأي السيد عبد اللطيف (موظف)، فإن “ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان مفيد جدا، لكن ينبغي أن يتم ذلك في إطار الاستمرارية، حتى يستفيد الجسم أكثر، بمعنى آخر أن ممارسة الرياضة شهرا واحدا في السنة، أي خلال الشهر الفضيل ، لا معنى له” .
وأضاف أنه ” من الأفضل ممارسة الرياضة في إطار مجموعات منسجمة من حيث طاقات التحمل ، لأن النشاط الرياضي في إطار جماعي ، يجعل الممارس يتفادى العشوائية والحركات التي قد تضر بالجسم”، معتبرا أنه “من الأفضل استشارة الأخصائيين والخبراء أو الأطباء، قبل الانخراط في ممارسة أي صنف من أصناف الرياضة، فهناك رياضات ممنوعة على المرضى بالقلب أو السكري مثلا “.
وأشار إلى أنه “يمارس رياضة السباحة، وتمارين أخرى باستعمال الدراجة العادية ، والمشي في بعض المرات، وهذه الأنواع من الرياضة مفيدة للجميع”.
أما ضحى (مستخدمة)، فبالنسبة إليها، “يصعب على المرأة الموظفة تخصيص حيز يومي، خلال شهر رمضان بالخصوص، لممارسة الرياضة بسبب انشغالاتها المهنية والشخصية”.
ومع ذلك، فهي ترى أن ممارسة الرياضة أمر جيد، على مدار العام وليس فقط في رمضان، ويتعين على النساء، ولو كن موظفات، أن يجتهدن لإيجاد وقت يمارسن من خلاله نشاطا رياضيا ، لما لذلك من منافع على الصحة الجسمانية والنفسانية للمرأة”.
ولاحظت أن ممارسة الرياضة في رمضان تشوبها بعض السلوكيات الخاطئة التي قد تكون لها تأثيرات سلبية أو عكسية منها ممارسة الرياضة في أوقات ترتفع فيها درجة الحرارة وارتداء ملابس بلاستيكية بدعوى حرق الدهون.
أما عبد الواحد (ناشط جمعوي) فيعتبر أن الرياضة تعد عاملا أساسا ومحددا بنيويا للتوازن البدني والنفسي للإنسان، وينعكس بشكل أتوماتيكي على مردوده المهني داخل العمل، علاوة على دورها المهم في تمتين التواصل بين الأفراد والجماعات، وتعزيز أواصر المحبة والعمل الجماعي وترسيخ روح الفريق وتحسين جودة التفكير للمصلحة العامة، خاصة عبر تنظيم منافسات رياضية على مستوى الأحياء، كدوريات الكرة الحديدية وكرة القدم المصغرة.
غير أنه يستدرك أن الاقتصار على ممارسة الرياضة خلال شهر واحد تبقى غير ذي جدوى، وقد تؤثر عكسا على صحة الجسم، إذ أن الشخص الذي اعتاد ممارسة الرياضة طيلة الموسم يكون محصنا بمرونة العضلات التي يكتسبها مع الانضباط وحسن التنظيم الخاص بالتمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل، أما الشباب الذي ينتظر شهر رمضان لممارسة الرياضة، فغالبا ما يتعرض لتشنجات عضلية ناتجة عن سوء تنظيم التمارين الرياضية وعدم ملاءمتها لنوعية الأنشطة الممارسة في الشهر الفضيل.
وإن كانت هناك فئات تحبذ ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والفضاءات المفتوحة، فهناك فئات أخرى تفضل ممارسة الرياضة تحت إشراف مؤطر بدني داخل قاعات متخصصة، مما يجعل الإقبال متزايدا أكثر من الشهور الأخرى.
وفي هذا الصدد، أوضح ياسين فضولي (مدرب بإحدى القاعات الرياضية)، أن القاعة التي يعمل بها يتضاعف عدد المنخرطين فيها إبان شهر رمضان الكريم، ومن طرف مختلف الفئات العمرية، مشيرا إلى أنه ينصح بممارسة الرياضة على شكل حصص، لا تتعدى مدة الحصة الواحدة في اليوم 30 دقيقة، وينبغي أن تكون قبيل موعد الإفطار بنحو ساعة واحدة.
وسواء أكان الشخص يمارس الرياضة داخل القاعة أو خارجها، فإن هناك مجموعة من الشروط التي يجب الالتزام بها من أجل ممارسة سليمة وآمنة.
وبنظر الدكتورة حنين فإن هناك عددا من السلوكيات الخاطئة المرتبطة بممارسة الرياضة في رمضان، ومنها ممارسة التمارين الرياضية عند الظهيرة أو عند طلوع الشمس، مما قد يتسبب في حالة هبوط وفقدان الوعي ، بسبب العطش الشديد وحدوث خلل على مستوى وظائف الأعضاء.
كما أنه يمنع منعا كليا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب المزمنة ممارسة أي نشاط رياضي خلال رمضان، لأنه قد يتسبب في حدوث فشل على مستوى عضلات القلب، فيما يختلف الأمر بالنسبة للمصابين بداء السكري، بين الأشخاص الذين يستعلمون حقنات الأنسولين، والأشخاص الذين يتناولون الأقراص، حيث يسمح لهذه الفئة بممارسة الرياضة لكن باستشارة الطبيب المعالج، مع أخذ كل الاحتياطات الضرورية.
وأبرزت أنه يفضل طبيا ممارسة الرياضة ساعة قبل موعد الإفطار، فممارسة الرياضة تجعل الجسم يفقد كميات مهمة من السوائل، ويكون بالتالي في حاجة إلى تعويض السوائل والأملاح التي فقدها بأسرع وقت ممكن، أما بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة لتقوية كتلة العضلات والزيادة في الوزن، فيمكنهم ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لكن ليس مباشرة بل ينبغي إعطاء الجسم فرصة هضم وامتصاص المواد التي تم تناولها عند الإفطار، ويستحسن انتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل ممارسة التمارين الرياضية، وشرب 200 ملم من الماء كل ربع ساعة من الممارسة الرياضية لتعويض السوائل المفقودة تفاديا لوقوع اجتفاف بالجسم أو شعور مفرط بالعطش خلال اليوم الموالي.
وخلصت إلى أنه لابد من وضع برنامج للتمارين الرياضية يتناسب والقدرات الجسمانية والصحية للشخص، واللجوء إلى الطبيب عند الشعور بأية مضاعفات، ولتحديد نوع الرياضة المسموح بممارستها تبعا للحالة الصحية للشخص.
وبشكل عام ، فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، تعد عاملا أساسيا لتحسين الوظائف الجسمانية والنفسية للإنسان ، بيد أن ممارستها في ظروف صحية تبقى العامل الأساس حتى تكون مفيدة ، وهذا هو بيت القصيد ومربط الفرس العنيد.







 

 

 

 



 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



الملكية والأحزاب في المغرب مقاربة السياسة الحزبية للملكية

حوار مع السيد الأمين الإقليمي لحزب الأصالة والمعاصرة بالمحمدية

النساء انفهن لا يخطئ ويستطعن شم خيانة الزوج

برسلكوني يريد رونالدو وكلوني للشهادة في قضية كريمة المحروق ابنة الفقيه بن صالح

تحليل: تبدل الاوضاع مع تشكل نظام جديد في الشرق الاوسط

حكم عزف الموسيقى وسماعها

أي إصلاح دستوري للمغرب الديمقراطي الحداثي ؟

400 من أنصار المغراوي في اسقباله بمطار مراكش

الباعة المتجولون والمنحرفون بالمحمدية يشلون حركة الساكنة وأصحاب المحلات التجارية والخدماتية

بيـــــان: سلطات المحمدية تمنع مسيرة عمالية

نادي الملاكمة بالمحمدية... أبطال بعد الإعاقة والتشرد

الصداع الجنسي كابوس يحيل الحياة الزوجية الى جحيم

الملك يريد..

منصف بلخياط يفرض نفسه رئيسا لمؤسسة محمد السادس للأبطال الرياضيين

محمد بن الماحي: الدستور الجديد دمقرط ممارسة الرياضة

الدخول المدرسي وانتظار ثورة 15 سبتمبر

محبرة الصحفي احمد نجيم من الشذوذ إلى الشرود

ما هو سبب ظهور الرائحة الكريهة في الفم مع العلم باني اعاني من احتقان في اللوزتين

علي مسعاد: يجري الآن في حي سيدي البرنوصي

قطاع الرياضة بالمحمدية يصارع عوامل الفتور بثقل عدم التنازل عن الأمجاد





 
صيدليات المحمدية

صيدليات الحراسة بالمحمدية

 
خط أحمر

الملكية.... حضن المغاربة الذي رسخ الاستثناء والتألق

 
اخبار المحمدية

أمن المحمدية يفكك عصابة تنصب بإسم أميرة القصر


الرمضاني ينعت المحمدية بـ"مدينة الزمور"و يطالب بتأديب مسؤوليها"من العامل لرئيس المجلس"


إقبال كبير في متابعة النسخة الثالثة من مهرجان بالوما للتبوريدة بجماعة عين حرودة باقليم المحمدية


تأسيس "الهيأة المغربية للمؤلفين الرياضيين" برئاسة بلبودالي


المنظمة المغربية لسفراء المواطنةتنظم احتفالية كبرى بساحة مولاي الحسن بالمحمدية بمناسبة عيد العرش


ترقبوا البرنامج الجديد" لقاء مفتوح"على محمدية بريس مساء الاربعاء:ضيوف من جماعتي بوزنيقة والشراط

 
إعلان
 
مختلفات

هذا ما ينتظر الصحافة الرقمية المغربية بعد صدور القانون


جلالة الملك يمنع وزراء من عطلتهم السنوية بسبب تأخير برنامج تنموي بالحسيمة


جلالة الملك محمد السادس يغادر الدار البيضاء ويحل جوا بهذه المدينة

 
إعلان
 
صحتي

بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان


قريبا.. طرح حقنة واحدة تؤخذ شهريا لعلاج مرض السكر


ممارسة الرياضة في رمضان تكمل الوظيفة العلاجية للصوم

 
حياتنا الزوجية

كيف تخلص زوجتك من الحزن


كيف تتصرفي مع زوجك عند غضبه

 
تكنولوجيا

مايكروسوفت تعيد تصميم سكايب وتضيف ميزة القصص


فيسبوك يجدد.. إليكم التفاصيل!

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل