للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         العراق لم تتقدم بأي عرض محدد وواضح للمحكمة التجاریة في قضیة تفویت”لاسامیر“             جمعيات بعموم زناتة تستنكر الضغوطات التي تمارس على هشاني رئيس الجماعة وتطالبه البقاء في الرئاسة            
tv قناة محمدية بريس

عمال مصفاة سامير يحتجون: "توقف المصفاة يساوي خراب مدينة المحمدية"


نجاح باهر لندوة حقوق الطفل التي نظمها مركز اللغات Future Centre بكلية الحقوق بالمحمدية


الاسبوع الفندقي والسياحي بمدينة المحمدية بمشاركة وشراكة مع شركة كتبية ومجموعة العلالي


اجتماع مدراء النشر للصحف الالكترونية للتنسيقية الوطنية للصحافة والاعلام الرقمي لجهة الدار البيضاء


مستشار وزير النفط العراقي يقول :النتائج كانت غير مشجعة و سيغلق الموضوع بسبب الحالة المتهالكة للمصفاة


بنعيسى التلميذ النابغة بكاليلي بالمحمدية يتفوق بجهة البيضاء فيو أولمبياد الرياضيات ويتأهل للوطنية


جميلة البدوي تصور كليب :“بنت حديدية” بمدينة المحمدية


هذا ماقاله اليمني في ندوة ازمة سامير لمحمدية بريس حول العامودي والسانديك والمستثمر العراقي


عامل عمالة المحمدية في زيارة تفقدية لشواطيء جماعة المحمدية مشيا على الاقدام استعدادا لفصل الصيف


وقائع الندوة الصحفية حول التداعيات الخطيرة الستمرار تعطيل اإلنتاج بمصفاة المحمدية


ردا على تساؤلات متتبعي محمدية بريس والغيورين على مدينة المحمدية اليكم ارشيف محمدية بريس منذ 2011


زعيم الفيسبوكيين بالمحمدية حسن عنترة يواصل العطاء للمدينة ويهديها لوحة فنية فريدة في الازبال


برنامج شؤون جماعية مع الحاج مبارك عفيري رئيس جماعة المنصورية يحاوره عبد الكبير المأمون


برنامج : زينة يستضيف جوهرة الافراح الفاسية بمناسبة حفلها الخيري


سكان حي النصر يطالبون الأمن تكثيف جهوده للقبض واعدام مغتصب الطفلة


شباب المحمدية على مرمى حجر من الصعود بعد سحقها بلدية تولال ب0/3


آخر الاخبار بخصوص فاجعة اغتصاب طفلة بالمحمدية ... الامن يتمكن من التعرف على هوية الوحش الآدمي


رئيس الرئاسة اللي جابها الله ، يواصل الإساءة لمدينة الزهور


شركة كتبية تتكلف وبتنسيق مع عمالة المحمدية ومجهودات السيد العامل بتجهيز مقبرة جديدة


مجموعة مدارس رودان تنظم كرنفال الربيع لفائدة تلامذتها وسط استحسان الآباء والامهات


هل جاء الفرج؟ وفد عراقي يزور المغرب من أجل اقتناء مصفاة "سامير"


نجاح باهر للاسبوع الثقافي السنوي الذي نظمته مجموعة مدارس ميري الخصوصية بالمحمدية


مجموعة مدارس كليلي الخصوصية بالمحمدية تحضى بنيل جائزة الاولمبياد الكبرى على صعيد الدارالبيضاء


برنامج نقاش على المباشر يناقش ملف كابانوات ولاد حميمون وبالوما وزناتة الكبرى وعلاقته بنزع الملكية


براعم مجموعة مدارس ابن سينا بالمحمدية ينظمون كرنفالا بمناسبة فصل الربيع بحديقة مولاي الحسن


مجموعة مدارس ميري الخصوصية بالمحمدية وبمناسبة أسبوعها الثقافي تنظم حملة نظافة شاطىء المركز

 
النشرة البريدية

 
 

5 تمارين "غير تقليدية" لتكبير عضلات الذراع


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 03 أكتوبر 2016 الساعة 21 : 13


 

 

إذا كنت تقوم بالعديد من التمارين المختلفة من أجل الحصول على ذراعين قويتين دون جدوى، فأنت بحاجة إلى مجموعة من التمارين الغير تقليدية التي تحسن الأمور لديك، وتعيد شحن العضلة ذات الرأسين بشكل كبير، وفيما يلي 5 تمارين محددة تقوم بهذا الدور.

1)تمارين الكابل بذراع أو بذراعين معا، ويجب أن تكون البكرة قصيرة في تلك التمارين، وهو ما يعني ممارسة جيدة لا ترتفع فيها لمسافة عالية فوق الكتفين، كما يمكنك استخدام أحمال أخف وزنا مع تكرار من 12: 15 مرة.

2)تمارين الدمبل مع أوزان كبيرة وزيادة تمدد الذراع لمدى طويل، مع التكرار من 8: 10 مرات لكل ذراع، وهو تمرين من شأنه يمح العضلة ذات الرأسين قوة كبيرة وحجم ضخم.

3)رفع الوزن مع وجود عائق يتمثل في مسند كرسي بانحدار 60 درجة مع التأرجح والحفاظ على المرفقين من أي ميل، والضغط في أعلى، وعدم أرجحة الذراع، والحصول على الامتداد والضغط الكامل لكل تكرار.

4)تمارين رفع الدمبل بالاعتماد على ذراع واحد ولمسافة بسيطة بتكرار من 12: 15 مرة، وهو ما يجعل من السهل زيادة دفع الدم في العضلة، مع نهاية التمرين.

5)تمارين الكابل المنحدر: وفي هذا التمرين تقوم بالاعتماد على مقبض بشكل حرف T مع بكرة منخفضة واتخاذ خطوة للامام، وحفظ المرفقين لاسفل قليلا خلف الجسم، ويمكنك من تغيير زوايا جسمك للحصول على أفضل وضع يمكن أن تقوم بالتمرين فيه.

 

anaman







 

 

 

 

تابع وبشكل دائم ومسبق لكافة الاخبار المحلية الوطنية

والدولية والرياضية والتكنولوجية ..

حصريا على الصفحة الرسمية لمحمدية بريس بالفيس بوك

انخرط الان في الصفحة:
https://www.facebook.com/mohammediapress/

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



نادي الملاكمة بالمحمدية... أبطال بعد الإعاقة والتشرد

فوائد ممارسة الجنس طبيا

35 ألف متظاهر في شوارع البيضاء للمطالبة بإسقاط الفساد

مطالب عدة لحركة الاحتجاج بالمغرب

أسرار فنادق و خمارات تسوق للدعارة و الفساد بالهرهورة

اللغط حول "غوانتنامو المغرب" ينتقل إلى مجلس النواب

الرسالة من انفجار مراكش

الفلفل الحار مفيد للدورة الدموية

شاحنات كبيرة تغادر معتقل تمارة السري في جنح الظلام

هل لهذا الوطن رجالاته(الأشباح)





 
استطلاع رأي
هل تتوقع إكمال حسن عنترة ولايته الحالية؟

لا
نعم


 
خط أحمر

مشروع السجن الوطني للصحافة ...

 
اخبار المحمدية

العراق لم تتقدم بأي عرض محدد وواضح للمحكمة التجاریة في قضیة تفویت”لاسامیر“


جمعيات بعموم زناتة تستنكر الضغوطات التي تمارس على هشاني رئيس الجماعة وتطالبه البقاء في الرئاسة


الجمارك ترفع دعوى ضد "لاسامير" و تطالبها ب 40 مليار درهم


فعاليات حقوقية وجمعوية بالمحمدية تطالب ببقاء نائب وكيل الملك الاستاذ هشام لوسكي وعدم تنقيله


لهذه الاسباب...محمد هشاني رئيس جماعة عين حرودة يقدم استقالته


هذه هي تفاصيل العرض العراقي لشراء «سامير»

 
مختلفات

اجتماع مدراء النشر للصحف الالكترونية للتنسيقية جهة الدار البيضاء سطات يوم الخميس 19 أبريل 2018. بمقر


الأعرج: اختيار المغرب كضيف شرف للمعرض الدولي للكتاب بالكيبك تكريم للثقافة المغربية


الفيدرالية البيمهنية لقطاع الدواجن تؤكد جودة لحوم الدجاج و سلامته الغذائية


أخنوش يحذر مالين الدجاج عنداكم تبعوا البزرق للكسابة باش يسمنوا به الحولي تاع العيد


مصرع شخص في انهيار سور لمستشفى ابن النفيس بفاس


257 قتيلا في حادث تحطم طائرة عسكرية قرب الجزائر العاصمة


فيديو.. 100 قتيل جراء سقوط طائرة عسكرية في الجزائر


هكذا ظهر الملك ... صحة جيدة وابتسامة خفيفة


الحريري ينشر "سيلفي" مع جلالة الملك محمد السادس وولي العهد السعودي محمد بن سلمان


الدار البيضاء تتحول إلى بيروت والعميل "ماكس" يبدي انبهاره بالمغرب

 
تكنولوجيا

اتش بي تكشف عن أرفع حاسوب محمول في العالم


هواوي تنوي إطلاق هاتف Honor 10 الجديد إليكم المواصفات الخاصه به بالتفصيل

 
البحث بالموقع
 
أخبار الرياضة

كريستيانو يهدد إدارة النادي : افعلوا هذا الأمر و إلا …


بعد قرار الهلال السعودي الاستغناء عنه.. بن شرقي يقترب من الانتقال لهذا النادي !


المحمدية تحتضن كأس الصداقة بالكولف الملكي أنفا


مكونات فريق الرجاء الرياضي البيضاوي في انتظار جمع عام غير عادي حاسم


فاخر يحسم في وجهته المقبلة رفقة طاقمه التقني

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل