للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         برنامج ضيف "فوق العادة" يستضيف الاستاذ سهيل ماهر عضو المكتب السياسي لحزب البيئة والتنمية المستدامة             برنامج ملفات ساخنة يناقش الاختلالات بجماعة بني يخلف ويستضيف أعضاء المعارضة وجمعويين            
صحتي

وداعاً للصلع.. تقنية جديدة تسمح بتخزين شعرك!

 
tv قناة محمدية بريس

برنامج ضيف "فوق العادة" يستضيف الاستاذ سهيل ماهر عضو المكتب السياسي لحزب البيئة والتنمية المستدامة


برنامج ملفات ساخنة يناقش الاختلالات بجماعة بني يخلف ويستضيف أعضاء المعارضة وجمعويين


برنامج أبطال المحمدية يستضيف مقاولة ذاتية استطاعت بكرسيها المتحركة خلق فرصة عمل للاعلانات الجوالة


محمدية بريس تستعرض لكم برامج الاسبوع تزامنا مع حلتها الجديدة التي إختارت لها شعار: وتغيرت اللعبة


سكان من درب الشباب بالمحمدية يطالبون المحسنين المساعدة لبناء وتجهيز مسجد بمناسبة شهر رمضان الكريم


برنامج: "آجي نتعاونو" وحالة مرضية تنتظر عاجلا مساعدتكم


الكوتش نجاة عصامي بمجموعة مدارس بيطاغور بالمحمدية توضح محاولة القفز


رموك كبير ينجو بأعجوبة من كارثة بعد اصطدامه بقنطرة "كابي" بعالية المحمدية


الجبهة الوطنية لإنقاذ مصفاة سامير تنظم ندوة وطنية حول :"أسعار المحروقات وتحرير البترول بالمغرب"


متابعة برنامج مع الحدث موضوع الحلقة اشكالية الودادية السكنية المحيط الأزرق بالمنصورية


أطفال حي النهضة لبرنامج المحقق خالد : بغينا التيران تاع فضاء القرب الطاهر الرعد نلعبو فيه


برنامج مع الحدث رفقة الاعلامي عبد الكبير المامون حول اشكالية اطلنتيك بيتش السكنية بالمنصورية


نعمان لحلو: ماغاديش نغني على المحمدية حتى تقاد ويتصوبو لحفاري عاد نغني عليها باش يصدقوني الناس


مجموعة فيفالدي كاليلي التعليمية بالمحمدية تنظم صبيحة رياضية لفائدة أمهات التلاميذ بمناسبة عيد المرأة


مواطنون بلبسابس الغربية عن تيزغا اقليم بن سليمان يأملون حياة أفضل


برنامج: هل يعلم السيد العامل ؟ الاشارات الضوئية معطلة والمجلس منشغل بالمهراجانات


مديرية أمن المحمدية تحتفي بالنساء الشرطيات في اليوم العالمي للمرأة


ها كيفاش حتافلت محكمة المحمدية بعيد المرأة 8 مارس


الرابطة انجاد تنظم ندوة بفندق نوفو طيل بالمحمدية حول القانون 103.13 واشكاليات التنسيق


ندوة حول دور جمعيات الاعمال والخدمات الاجتماعية في خدمة التنمية البشرية بكلية العلوم بالمحمدية


هل يوجد مجلس بلدي بمدينة المحمدية ؟ هل يعلم أعضاءه أن كل الشوارع محفرة ؟

 
النشرة البريدية

 
 

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 فبراير 2015 الساعة 56 : 21


كثيرا ما نتبع نظام ريجيم أو حمية غذائية، وننجح في إنقاص الوزن، وتحقيق المظهر الجيد والقوام الرشيق، ولكن بعد إيقاف الريجيم بمدة قليلة نكتسب الوزن مرة أخرى، وربما نزداد وزنا عن السابق،  لذلك يجب تحويل الريجيم إلى نظام حياة.

تقدم لكِ  هنا بعض النصائح لتساعدك في تحويل الريجيم لنظام حياة:

1-قومي بتدوين كل المأكولات والمشروبات التي تتناولينها كل يوم، وكمياتها والسعرات الحرارية التي تحتويها.

2- معظم من يتبعون حمية غذائية يصيبهم الملل بعد فترة وجيزة، حاولي أن تبعدي عنكِ الملل، واجعلي أحد أفراد أسرتك يشاركك نظامك الغذائي، وقومي بتشجيع نفسك.

3- ضعي لنفسك أهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر. على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف أسبوعيا. أو ستة كيلوجرامات شهريا، لابد من الشعور بالجدية حتى يمكنك تحقيق الهدف.

4- التزمى بالنظام الغذائى المتبع، فهذا ما يمكنك أن تفعلينه حتى تحسنى عاداتك الغذائية..على أن يكون نظامك يحتوي على الكثير من الألياف والخضروات والفاكهة.

5-لا تنسي إكسير الحياة وهو الماء فالخلايا لا تحيا إلا بالماء، والسموم لا تغادر الجسم إلا بشرب الماء.

6-قومي بوزن نفسك كل أسبوع، بنفس الميزان، وكافئي نفسك عندما تنجحين في إرتداء قياس أقل.

7-إحسبي كمية الدهون والسعرات الحرارية التى تناولتيها بجانب كل نوع طعام.

8-إستمري في إستبدال الحلوى والسكاكر والبوظة بالفاكهة والعصائر الطبيعية غير المحلاة.

9-راجعي ما تناولتيه في كل أسبوع مع نظامك الغذائي، واحسبي ماتحقق منه، وحاولي عدم التراجع وكوني جادة في تطبيق النظام.

10-المشي والرياضة لابد أن تكون كالغذاء نظام حياة، حتى يتعود الجسم على حرق الدهون أولا بأول.

11- تابعي مع طبيب التغذية عند شعورك بعدم الوصول للأهداف الموضوعة، ربما يكون هناك مشكلة صحية، أو إضراب في هرمونات الجسم.

12-لا يوجد نظام غذائي أو ريجيم يصلح لجميع الناس، حاولي تنظيم طعامك وشرابك وساعات نومك، قدر الإمكان، وابدأي بما تحبينه ثم أدخلي بعض التغييرات على نظامك حتي تحققي الأهداف.

13-قومي بالتخطيط الجيد قبل تناول الطعام خارج المنزل حتى لا تفسدي نظامك.

14-إستمري في تحديد كميات طعامك التي تتناولينها ولا تزيدي عليها مهما كان.

15-لا تتناولي الطعام وأنتِ مشغولة بمشاهدة التلفاز أو العمل على حاسوبك.

16-ضعي أهدافا مقبولة ولا تحرمي نفسك من طعام طول الوقت، فقط يمكن تجهيز وجباتك بشكل أقل في السعرات الحرارية.

17-النجاح يبدأ بخطوة، نفذي نظامك بالتدريج، وتحركى فى إتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع فى نظامك الغذائى.

18-لا تقارني نفسك بالأخريات، فكل جسم يحرق بشكل يختلف عن الآخر.

19-لا تتبعي أنظمة ريجيم قاسية دون إستشارة طبيبك خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية باستمرار.

20-عودي للطبيعة الغنية واستمتعي بإعداد وجباتك بنفسك بطريقة صحية.







 

 

 

 

 

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



مندوبية التخطيط: المغاربة أصبحوا يثقون أكثر في مستقبلهم

محمد السادس في زيارة الى سجن عكاشة بالدارالبيضاء

بنكيران: تشكيل حكومة فعالة بحقائب يتراوح عددها بين 25 إلى 30 وزارة وكتابة دولة

بخصوص افراغ شركة بالمحمدية... توضيح من نائب طالب التنفيذ

المعارضة تقول إن الحكومة وُلدت قيصرية والأغلبية تمدح قانون المالية

الدعوة إلى تأسيس محكمة جنائية دولية للبيئة و الصحة من بروكسيل

بالفيديو .. تعرف على سيارة غوغل ذاتية القيادة!

تدبير التعليم بالمغرب

عصر جديد... طائرة لكل مواطن (صور + فيديو)

يخت فاخر بتصميم فريد لم تشاهد مثله من قبل

جزائريات يروضن أزواجهن ليلة القدر ببول الحمير والثعابين

حول مستشفى مولاي عبد الله

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!





 
لكِ

إليك نصائح “رجيم” مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

هذا ماكتبته الصحافة في حكم المحكمة الادارية الذي قضى برفض طعون الأحرار ضد رئيسة جماعة المحمدية


Golf. Progolf Tour : Edouard Dubois remporte l'Open Mohammedia au Maroc


La taekwondoïste Safia Salih, la rose de Mohammédia qui a fleuri au ciel de Buenos Aires


محمدية بريس تهنئ المرأة المغربية بمناسبة اليوم العالمي للمرأة


Le géant Nexteam Group s’installe à Mohammedia


ندوة بكلية العلوم والتقنيات بالمحمدية:دور جمعيات الاعمال والخدمات الاجتماعية في خدمة التنمية البشرية


القضاء يحسم صراع "البيجيدي والأحرار" بالمحمدية


المغربي اليهودي صهيون أسيدون الذي يدير شركة بالمحمدية يؤكد أن معاداة السامية هي ضد اليهودية واليهود


المصالح الأمنية بالمحمدية توقف أخطر عصابة للابتزاز الجنسي عبر الإنترنت

 
مختلفات

وزارة الصحة تنظم حملات طبية لتفعيل مبادرة


الدارالبيضاء. 100 عارض من العالم يقدمون حلولهم في الطاقة الشمسية


المجلس الاعلى للقضاء الليبي يكرم الدكتور مصطفى عزيز


حفل استقبال رسمي بالرباط على شرف عاهلي إسبانيا صاحبي الجلالة الملك فيليبي السادس والملكة “ضونيا”


تأجيل موعد الجمع العام للودادية السكنية

 
تكنولوجيا

أحصل الآن على الوضع المظلم في الواتس آب بهذه الطريقة الجديدة !


واتساب يبدأ بعنونة الرسائل المعاد ارسالها بكلمة Forwarded

 
البحث بالموقع
 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد bbc

 
 

»  البث المباشر لسكاي نيوز عربية

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل