للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         عامل عمالة المحمدية يضع ببني يخلف الحجر الأساس لبناء قاعة مغطاة بكلفة إجمالية تبلغ 9،4 مليون درهم             رسميا ..الحكومة تصادق على قانون تجنيد الشباب بين 19 و25 سنة            
tv قناة محمدية بريس

عامل عمالة المحمدية يضع ببني يخلف الحجر الأساس لبناء قاعة مغطاة بكلفة إجمالية تبلغ 9،4 مليون درهم


رسميا ..الحكومة تصادق على قانون تجنيد الشباب بين 19 و25 سنة


مجموعة مدارس رودان الخصوصية بالمحمدية توزع ازيد من 70 كبشا لفائدة أيتام وأرامل


بحرقة وغضب هذا مايطالب به حارس للدراجات رفقة ابنائه الصغار أمام رحبة أضاحي العيد بحي الحسنية 2


قُبَيْلَ ايام من عيد الاضحى غياب مظاهرالعيد بالمحمدية ورحبة الغنم بالحسنية تستعد للحدث


أول تصريح لمبارك عفيري رئيس جماعة المنصورية بعد فاجعة وفاة المقدم عبد الاله الصافي في محرك الفروسية


الهيئة الممثلة لقطاع النقل الطرقي والبضائع بالمغرب تنظم ندوة صحفية


وفاة الفارس عبد الإله ولد الصافي في موسم التبوريدة بالمنصورية بسبب “نيران صديقة”


الاستاذ سهيل ماهر: حزب البيئة والتنمية المستدامة يطالب بالقيام بتعديل جذري في قانون الاحزاب


عامل عمالة المحمدية يترأس حفل تخليد اليوم الوطني للمهاجر وسط فرحة المهاجرين بحفاوة الاستقبال


وزارة الداخلية تمنع رؤساء جماعات من مغادرة التراب الوطني.


السيد علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يترأس نهائي منافسات الجائزة الوطنية الكبرى للترياتلون


برنامج من منطقة أم الرايات بسيدي موسى المجدوب حول نقطة بيع أغنام سلالة "تمحضيت" المتميزة


شركة كتبية تقيم حفل غذاء على شرف أطفال المخيم السنوي الذي تشرف عليه جمعية نهضة زناتة


رئيس محكمة المحمدية يقيم احتفالية على شرف عامل صاحب الجلالة على الاقليم بمناسبة عيد العرش المجيد


السيد علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يترأس مراسيم تحية العلم الوطني بمناسبة عيد العرش المجيد


حرائق مهولة بمقبرة المحمدية تلتهم أزيد من 600 قبر


علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يترأس حفل الاستماع للخطاب الملكي بمناسبة عيد العرش المجيد


حوار مع السيد الصغير زينون،رئيس الجامعة الملكية للسيارات العتيقة


بمناسبة عيد العرش عامل عمالة المحمدية ورئيس الجهة على رأس مستقبلي هواة السيارات العتيقة بالمغرب


عامل عمالة المحمدية ورئيس الجهة يعطيان انطلاقة أشغال طريق الايطاليين بمناسبة عيد العرش المجيد


بمناسبة عيد العرش المجيد وعيد الشباب عامل عمالة المحمدية يعطي انطلاقة اشغال ملاعب رياضية بعين حرودة


فضاء "البركة" أحد مشاريع أسواق القرب الناجحة المنجزة من طرف عمالة مقاطعات عين السبع الحي المحمدي


بتنسيق مع عمالة المحمدية ومندوبية المياة والغابات ، جماعة المحمدية تواصل أشغال تهيئة مقبرة جديدة


جماعة المحمدية تهيأ ملعبا رياضيا لفائدة ساكنة أطفال وشباب دوار لشهب


مجموعة مفضل تطلق أكبر مؤسسة تعليمية بزناتة : “ Groupe Scolaire Kamal ”


اقبال كبير لساكنة المحمدية على المسبح البلدي


السيد سيدي محمد العايدي كاتب عام عمالة المحمدية يترأس فعاليات موسم الولي الصالح سيدي موسى المجدوب


مجموعة مدارس ميري بالمحمدية تحضى بالمشاركة في حفل التميز الذي نظمته جهة الدارالبيضاء سطات


النائب البرلماني الاستاذ البقالي يلقي مداخلة نارية بقبة البرلمان لاجل التسريع في تشغيل لاسامير


بمناسبة عيد العرش حسن عنترة رئيس المجلس الجماعي للمحمدية يفتتح المسبح البلدي


نجاح باهر للنسخة السادسة من السباق الدولي على الطريق 10 كلم الذي شهدته المحمدية


فضائح عنترة في تناسل : شقيقه يستفيد من صفقة مريبة و آليات الجماعة مسخرة لذلك

 
النشرة البريدية

 
 

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 فبراير 2015 الساعة 56 : 21


كثيرا ما نتبع نظام ريجيم أو حمية غذائية، وننجح في إنقاص الوزن، وتحقيق المظهر الجيد والقوام الرشيق، ولكن بعد إيقاف الريجيم بمدة قليلة نكتسب الوزن مرة أخرى، وربما نزداد وزنا عن السابق،  لذلك يجب تحويل الريجيم إلى نظام حياة.

تقدم لكِ  هنا بعض النصائح لتساعدك في تحويل الريجيم لنظام حياة:

1-قومي بتدوين كل المأكولات والمشروبات التي تتناولينها كل يوم، وكمياتها والسعرات الحرارية التي تحتويها.

2- معظم من يتبعون حمية غذائية يصيبهم الملل بعد فترة وجيزة، حاولي أن تبعدي عنكِ الملل، واجعلي أحد أفراد أسرتك يشاركك نظامك الغذائي، وقومي بتشجيع نفسك.

3- ضعي لنفسك أهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر. على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف أسبوعيا. أو ستة كيلوجرامات شهريا، لابد من الشعور بالجدية حتى يمكنك تحقيق الهدف.

4- التزمى بالنظام الغذائى المتبع، فهذا ما يمكنك أن تفعلينه حتى تحسنى عاداتك الغذائية..على أن يكون نظامك يحتوي على الكثير من الألياف والخضروات والفاكهة.

5-لا تنسي إكسير الحياة وهو الماء فالخلايا لا تحيا إلا بالماء، والسموم لا تغادر الجسم إلا بشرب الماء.

6-قومي بوزن نفسك كل أسبوع، بنفس الميزان، وكافئي نفسك عندما تنجحين في إرتداء قياس أقل.

7-إحسبي كمية الدهون والسعرات الحرارية التى تناولتيها بجانب كل نوع طعام.

8-إستمري في إستبدال الحلوى والسكاكر والبوظة بالفاكهة والعصائر الطبيعية غير المحلاة.

9-راجعي ما تناولتيه في كل أسبوع مع نظامك الغذائي، واحسبي ماتحقق منه، وحاولي عدم التراجع وكوني جادة في تطبيق النظام.

10-المشي والرياضة لابد أن تكون كالغذاء نظام حياة، حتى يتعود الجسم على حرق الدهون أولا بأول.

11- تابعي مع طبيب التغذية عند شعورك بعدم الوصول للأهداف الموضوعة، ربما يكون هناك مشكلة صحية، أو إضراب في هرمونات الجسم.

12-لا يوجد نظام غذائي أو ريجيم يصلح لجميع الناس، حاولي تنظيم طعامك وشرابك وساعات نومك، قدر الإمكان، وابدأي بما تحبينه ثم أدخلي بعض التغييرات على نظامك حتي تحققي الأهداف.

13-قومي بالتخطيط الجيد قبل تناول الطعام خارج المنزل حتى لا تفسدي نظامك.

14-إستمري في تحديد كميات طعامك التي تتناولينها ولا تزيدي عليها مهما كان.

15-لا تتناولي الطعام وأنتِ مشغولة بمشاهدة التلفاز أو العمل على حاسوبك.

16-ضعي أهدافا مقبولة ولا تحرمي نفسك من طعام طول الوقت، فقط يمكن تجهيز وجباتك بشكل أقل في السعرات الحرارية.

17-النجاح يبدأ بخطوة، نفذي نظامك بالتدريج، وتحركى فى إتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع فى نظامك الغذائى.

18-لا تقارني نفسك بالأخريات، فكل جسم يحرق بشكل يختلف عن الآخر.

19-لا تتبعي أنظمة ريجيم قاسية دون إستشارة طبيبك خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية باستمرار.

20-عودي للطبيعة الغنية واستمتعي بإعداد وجباتك بنفسك بطريقة صحية.







 

 

 

 

 

 


*** ***

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



مندوبية التخطيط: المغاربة أصبحوا يثقون أكثر في مستقبلهم

محمد السادس في زيارة الى سجن عكاشة بالدارالبيضاء

بنكيران: تشكيل حكومة فعالة بحقائب يتراوح عددها بين 25 إلى 30 وزارة وكتابة دولة

بخصوص افراغ شركة بالمحمدية... توضيح من نائب طالب التنفيذ

المعارضة تقول إن الحكومة وُلدت قيصرية والأغلبية تمدح قانون المالية

الدعوة إلى تأسيس محكمة جنائية دولية للبيئة و الصحة من بروكسيل

بالفيديو .. تعرف على سيارة غوغل ذاتية القيادة!

تدبير التعليم بالمغرب

عصر جديد... طائرة لكل مواطن (صور + فيديو)

يخت فاخر بتصميم فريد لم تشاهد مثله من قبل

جزائريات يروضن أزواجهن ليلة القدر ببول الحمير والثعابين

حول مستشفى مولاي عبد الله

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!





 
إعلان
 
استطلاع رأي
هل تتوقع إكمال حسن عنترة ولايته الحالية؟

لا
نعم


 
خط أحمر

الضحالة السياسية

 
اخبار المحمدية

تعزية في وفاة والد الزميل طارق وردي مدير جريدة جهوية بريس


في موكب جنائزي مهيب جثمان فقيد التبوريدة عبد الإله الصافي يوارى الثرى بمقبرة سيدي علي ببني يخلف


تورط مسؤول بالوقاية المدنية بالمحمدية باللعب في القمار بأوراق مزورة


مفجع...قطار يدهس شابا ويُرديه قتيلا بمحطة المحمدية


السيد علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يتبرع بالدم


«المحمدية في قلب البحر» شعار النسخة الثانية للأسبوع الرياضي


جماعة المحمدية تعلن عن لقاء دراسي يهم الجمعيات التي تقدمت بطلب الاستفادة من منحة او دعم او مشاريع

 
مختلفات

وفاة والدة الزميل الصحفي محمد الطالبي .. ومحمدية بريس تعزي


إجراءات صارمة لضمان صحة جيدة للماشية في عيد الأضحى


الحكومة ترفض التراجع عن تحرير قطاع المحروقات أو توجيه دعم مالي لخفض الأسعار


وفاة طفل بسبب وجبة “بانيني” بالقرب من شاطئ عين السبع


بعد المحمدية..”البجيدي” يحل هياكله في مدينة الحاجب


هورست كوهلر يعبر عن ارتياحه لزيارته الأولى للأقاليم الجنوبية للمملكة


جددت وزارة الشغل والادماج المهني التأكيد على أنها تتابع نتائج التحقيق القضائي في موضوع تعرض العاملات


وزارة الشغل تؤكد أنها تتابع نتائج التحقيق في موضوع العاملات الفلاحيات باسبانيا


الأساتذة الباحثون حاملو الدكتوراه الفرنسية يتنفسون الصعداء


قافلة تجوب خمس مدن لتوجيه الطلبة الحاصلين على شهادة الباكالوريا ابتداء من 25 يونيو

 
تكنولوجيا

أحصل الآن على الوضع المظلم في الواتس آب بهذه الطريقة الجديدة !


واتساب يبدأ بعنونة الرسائل المعاد ارسالها بكلمة Forwarded

 
البحث بالموقع
 
أخبار الرياضة

150 ألف درهم تكلفة معسكر الرجاء بالمحمدية


الفيفا يغرم المغرب بعد مباراة كأس العالم 2018


بند في عقد نيمار يمنح الأمل لريال مدريد لضمه الشتاء القادم


محمد فوزير لن ينتقل للوداد الرياضي لهذا السبب


هذا ما قاله زيدان بعد خوض نجله لوكا المباراة الاولى بقميص الريال


أبرز 5 لاعبين عرب لم يلعبوا كأس العالم


رسميا .. ميسي يتوج بجائزة الحذاء الذهبي


زياش يغيب عن أجاكس ضد الأهلي المصري

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل