للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         الأميرة لالة حسناء ترأس مجلس مؤسسة حماية البيئة             فن أستقبال الزوج بعد عودته من العمل            
صحتي

النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ

 
tv قناة محمدية بريس

الودادية السكنية ” puerto banus”بالمنصورية تحصل على رخصة التسليم النهائي وسط فرحة المنخرطين


من جديد بالمحمدية ..العثور على عظام وجماجمم مجهولة بشارع الحسن الثاني


مدير عام شركة كتبية يفتتح أكبر قاعة في رياضة الجيدو بطموح تأسيس نادي كبير يتنافس في البطولة الوطنية


حلقة جديدة من برنامج حديث الساعة ماذا بعد حكم المحكمة بعزل عنترة؟


عشيةالنطق بالحكم:عنترة يتهم طرفا خارج المجلس مدبرا للانقلاب والبقالي يقول:الرئيس القادم من العدالة


جمعية مساندة مرضى السكري بالمحمدية تنظم خرجة ترفيه لمنخرطيها من الاطفال بأحد المنتزهات الجميلة


برنامج : سوس نيوز حول المشاكل العديدة التي تتخبط فيها منطقة سوس ماسة درعة


المدير الاقليمي لوزارة التربية الوطنية بإقليم المحمدية يترأس الاحتفال باليوم الوطني للتعاون المدرسي


بادرة رائعة :شركة كتبية تشرف على صيانة المساحات الخضراء والحدائق بمدينة الزهور المحمدية


برلماني للرباح: “سامير” من ستوفر الأمن الطاقي وليست “الساعة الإضافية”


فقرة موضة : محمدية بريس تستعرض لكم : Collection mode exclusive : "Capes Mylyli"


وزارة الإتصال تتراجع عن " الملاءمة "في حق الجرائد المتوفرة على وصولات قانونية صادرة عن وكلاء الملك


عامل عمالة المحمدية يترأس حفل توزيع الجوائز على الفائزين في البطولة الاقليمية للعدو الريفي


جمعية نصر فضالة تنظم حفلا ترفيهيا للاطفال بمناسبة عيد المولد النبوي وتكرم رجال الحي وحارس الشباب


علي سالم الشكاف عامل عمالة المحمدية يترأس مراسيم تحية العلم الوطني في ذكرى عيد الاستقلال


جمعية مساندة مرضى السكري بالمحمدية تنظم نشاطا طبيا يصادف اليوم العالمي لداء السكري


خطيـــر .. العثور على رأس حمار في مدينة المحمدية


نشرة اخبار محمدية بريس وعنوانها البارز: التصويت بالاجماع على رفض ميزانية الجماعة


شركة التهيئة زناتة تنظم نهائي مسابقة اكتشاف مواهب أطفال زناتة في مجالات الفن والثقافة


انعقاد الملتقى الوطني للصحافة الالكترونية وسط "ارتباك كبير"


عامل عمالة المحمدية يترأس لقاء تواصليا بمقر العمالة حول التوقيت المدرسي


جمعية الصناع والمقاولين والحرفيين وأحياء زناتة ينظمون ندوة صحفية حول ملف زناتة بفندق نوفو طيل


عامل عمالة المحمدية يترأس مراسيم الإنصات للخطاب الملكي بمناسبة ذكرى المسيرة الخضراء


عامل عمالة المحمدية يفتتح المركز الصحي بالفتح 1 ويعطي انطلاقة إنجاز السوق النموذجي بعين حرودة


نشرة اخبار العاشرة 2018.11.05 بقناة محمدية بريس وأبرز عناوينها دورة الميزانية


حسن عنترة رئيس جماعة المحمدية يعطي انطلاقة العمل لأجهزة نُظُم إدارة طوابير الانتظار


هذا ماقالة حسن عنترة هذا الصباح بخوص دورة الميزانية وآخر التطورات في قضية عزله


عباسي : المواطن ماصوطش على المستشارين والاعضاء باش يرفضو الميزانية..والله يعطيهم لعقل.


القهر والمعاناة تُخرج سكان المشروع بالمحمدية للاحتجاج والتنديد


مدرسة فضاء لينا بالدارالبيضاء لتعليم الحلويات لتأهيل المتدربين للعمل في الفنادق


جمعيات المجتمع المدني بالمحمدية في ضيافة المختبر المركزي للتحليلات الطبية بالمحمدية


ها المعقول..سمعو اش قالت هاذ السيدة بالمحمدية عن استمرار التوقيت الصيفي طول العام


برنامج احداث الساعة بقناة محمدية بريس يناقش قرار الحكومة اعتماد التوقيت الصيفي طوال العام

 
النشرة البريدية

 
 

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 09 فبراير 2015 الساعة 56 : 21


كثيرا ما نتبع نظام ريجيم أو حمية غذائية، وننجح في إنقاص الوزن، وتحقيق المظهر الجيد والقوام الرشيق، ولكن بعد إيقاف الريجيم بمدة قليلة نكتسب الوزن مرة أخرى، وربما نزداد وزنا عن السابق،  لذلك يجب تحويل الريجيم إلى نظام حياة.

تقدم لكِ  هنا بعض النصائح لتساعدك في تحويل الريجيم لنظام حياة:

1-قومي بتدوين كل المأكولات والمشروبات التي تتناولينها كل يوم، وكمياتها والسعرات الحرارية التي تحتويها.

2- معظم من يتبعون حمية غذائية يصيبهم الملل بعد فترة وجيزة، حاولي أن تبعدي عنكِ الملل، واجعلي أحد أفراد أسرتك يشاركك نظامك الغذائي، وقومي بتشجيع نفسك.

3- ضعي لنفسك أهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر. على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف أسبوعيا. أو ستة كيلوجرامات شهريا، لابد من الشعور بالجدية حتى يمكنك تحقيق الهدف.

4- التزمى بالنظام الغذائى المتبع، فهذا ما يمكنك أن تفعلينه حتى تحسنى عاداتك الغذائية..على أن يكون نظامك يحتوي على الكثير من الألياف والخضروات والفاكهة.

5-لا تنسي إكسير الحياة وهو الماء فالخلايا لا تحيا إلا بالماء، والسموم لا تغادر الجسم إلا بشرب الماء.

6-قومي بوزن نفسك كل أسبوع، بنفس الميزان، وكافئي نفسك عندما تنجحين في إرتداء قياس أقل.

7-إحسبي كمية الدهون والسعرات الحرارية التى تناولتيها بجانب كل نوع طعام.

8-إستمري في إستبدال الحلوى والسكاكر والبوظة بالفاكهة والعصائر الطبيعية غير المحلاة.

9-راجعي ما تناولتيه في كل أسبوع مع نظامك الغذائي، واحسبي ماتحقق منه، وحاولي عدم التراجع وكوني جادة في تطبيق النظام.

10-المشي والرياضة لابد أن تكون كالغذاء نظام حياة، حتى يتعود الجسم على حرق الدهون أولا بأول.

11- تابعي مع طبيب التغذية عند شعورك بعدم الوصول للأهداف الموضوعة، ربما يكون هناك مشكلة صحية، أو إضراب في هرمونات الجسم.

12-لا يوجد نظام غذائي أو ريجيم يصلح لجميع الناس، حاولي تنظيم طعامك وشرابك وساعات نومك، قدر الإمكان، وابدأي بما تحبينه ثم أدخلي بعض التغييرات على نظامك حتي تحققي الأهداف.

13-قومي بالتخطيط الجيد قبل تناول الطعام خارج المنزل حتى لا تفسدي نظامك.

14-إستمري في تحديد كميات طعامك التي تتناولينها ولا تزيدي عليها مهما كان.

15-لا تتناولي الطعام وأنتِ مشغولة بمشاهدة التلفاز أو العمل على حاسوبك.

16-ضعي أهدافا مقبولة ولا تحرمي نفسك من طعام طول الوقت، فقط يمكن تجهيز وجباتك بشكل أقل في السعرات الحرارية.

17-النجاح يبدأ بخطوة، نفذي نظامك بالتدريج، وتحركى فى إتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع فى نظامك الغذائى.

18-لا تقارني نفسك بالأخريات، فكل جسم يحرق بشكل يختلف عن الآخر.

19-لا تتبعي أنظمة ريجيم قاسية دون إستشارة طبيبك خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية باستمرار.

20-عودي للطبيعة الغنية واستمتعي بإعداد وجباتك بنفسك بطريقة صحية.







 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



مندوبية التخطيط: المغاربة أصبحوا يثقون أكثر في مستقبلهم

محمد السادس في زيارة الى سجن عكاشة بالدارالبيضاء

بنكيران: تشكيل حكومة فعالة بحقائب يتراوح عددها بين 25 إلى 30 وزارة وكتابة دولة

بخصوص افراغ شركة بالمحمدية... توضيح من نائب طالب التنفيذ

المعارضة تقول إن الحكومة وُلدت قيصرية والأغلبية تمدح قانون المالية

الدعوة إلى تأسيس محكمة جنائية دولية للبيئة و الصحة من بروكسيل

بالفيديو .. تعرف على سيارة غوغل ذاتية القيادة!

تدبير التعليم بالمغرب

عصر جديد... طائرة لكل مواطن (صور + فيديو)

يخت فاخر بتصميم فريد لم تشاهد مثله من قبل

جزائريات يروضن أزواجهن ليلة القدر ببول الحمير والثعابين

حول مستشفى مولاي عبد الله

20 نصيحة صحية تضعك على طريق فقدان الوزن الى الأبد!





 
لكِ

فن أستقبال الزوج بعد عودته من العمل

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

فعاليات من المجتمع المدني بالمحمدية تجتمع للتشاور في مرحلة-مابعد عنترة-وتفضل بقاء الرئاسة للعدالة


المحكمة توزع 70 سنة على المتورطين في بيع لحوم الكلاب للمغاربة


توضيح بخصوص بناء فيلا بحي ياسمينة تبعا لمعلومات حصلت عليها محمدية بريس


في انتظار ان يتوصل حسن عنترة بنسخة حكم عزله هل مازالت أمامه فرصة طلب الطعن وبالتالي توقيف التنفيذ؟


البرلماني نجيب البقالي: شركات المحروقات تواصل استخلاص أرباح غير مشروعة وغير أخلاقية ولم تلتزم بقرار


حتى لا تتكرر المأساة بالمحمدية.. سيناريوهات ما بعد عزل الرئيس


إنتهى عهد عنترة ونخشى أن يكون الخلف أسوأ !!!


هذا ماقضت به المحكمة الادارية بخصوص ملف عزل رئيس بلدية المحمدية السيد حسن عنترة


جمعية تنمية التعاون المدرسي في زيارة لمدارس الجماعات القروية بمناسبة اليوم الوطني للتعاون المدرسي

 
مختلفات

الأميرة لالة حسناء ترأس مجلس مؤسسة حماية البيئة


أوجار: الوزارة اتخذت مجموعة إجراءات للتصدي لظاهرة الاستيلاء على عقارات الغير


هل يعتبر وضع صاحب العمل لكاميرات المراقبة في أماكن العمل إجراء مشروعا قانونا


استقرار مناخ الأعمال يكرس مسار التنمية في الصحراء المغربية


تفاؤل بحضور الجزائر مفاوضات جنيف بين المغرب والبوليساريو


بلاغ الكونفدرالية المغربية لناشري الصحف الالكترونية حول الصحراء المغربية


الملك يترأس جلسة عمل لموضوع تأهيل قطاع التكوين المهني


الدارالبيضاء تحتضن في مابين 8 و14 نونبر الجاري 2018 الدورة الخامسة لمعرض كتاب الطفل والناشئة


البرلماني غيات يسائل الوزير بنعبد القادر عن قرار الحكومة الانفرادي والاستعجالي للحفاظ على “الساعة “


عبد الوافي الحراق يقوم بتشريح الجسم الصحفي تشريحا دقيقا لمن يرغب في استيعاب الدرس جيدا

 
تكنولوجيا

أحصل الآن على الوضع المظلم في الواتس آب بهذه الطريقة الجديدة !


واتساب يبدأ بعنونة الرسائل المعاد ارسالها بكلمة Forwarded

 
البحث بالموقع
 
أخبار الرياضة

المنتخب المغربي يواجه منتخب تونس وديا في هذا التاريخ


ريال مدريد يتعاقد مع نجم جديد لترميم الصفوف


الوداد يكتفي بالتعادل السلبي أمام النجم الساحلي التونسي بكأس زايد للأندية الأبطال


اجتماع فني لهيرفي رونار قبل موقعة مالاوي


200 مليون يورو من ريال مدريد لضم النجم السوبر


150 ألف درهم تكلفة معسكر الرجاء بالمحمدية


الفيفا يغرم المغرب بعد مباراة كأس العالم 2018

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  محمدية قران

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد البي بي سي

 
 

»  راديو أم كلثوم

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل