للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         تضرر الصبار بمنطقة «المجدبة» بتراب المحمدية يوجع عدد كبير من المزارعين             "مافيا الرمال" بالمغرب.. نصف حجم رمال البناء غير قانوني! ونموذج من المحمدية            
صحتي

أمراض القلب عند النساء الحوامل -ارتفاع ضغط الدم .

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

"مافيا الرمال" بالمغرب.. نصف حجم رمال البناء غير قانوني! ونموذج من المحمدية


عدنان ابراهيم رئيس اللجنة المؤقته للنادي الملكي للفروسية يكشف الغطاء على محاولة الاطاحة به


الاستاذ مصطفى حنين متحدثا عن المؤسسة الكبرى الجديدة التابعة لمجموعة بيطاغور بشارع الحسن الثاني


كونفدراليو المحمدية يطالبون بالإستئناف العاجل للإنتاج في “لاسامير” وبالشغل الكريم لأبناء المدينة


مؤسسة بيطاغوربالمحمدية تنظم يوما دراسيا حول علاقة الأستاذ بالتلميذ في جوانبها التربوية والقانونية


مجموعة مدارس بيطاغور بالمحمدية تفتح مؤسسة جديدة بحي لاكولين بالعالية


لعجب هذا عوتاني بالمحمدية..أب خرج بنتو من الحانوت ودعاها وعندها بنت معاقة


تشكيل مكتب جديد للنادي الملكي للفروسية بالشلالات رغم أنف الرئيس المعزول


برنامج : صوت الاحياء يسلط الضوء عن حي السعادة بالمحمدية


كلمة عامل عمالة المحمدية في اليوم الدراسي لجمعية مهندسي المدرسة المحمدية بفندق أفانتي


انعقاد الجلسة الافتتاحية للمؤتمر الاقليمي للكونفدرالية الديمقراطية للشغل بالمحمدية


بحضور كثيف لقوات الامن بالمحمدية المدير السابق لمدرسة الفشتالي يمتثل لحكم افراغ السكن الوظيفي


أجواء اليوم الاول من امتحانات الباكالوريا بمدينة المحمدية


إحداث كشك القرب المخصص لملفات التغطية الصحية بعالية المحمدية


الاطار حميد الصبار في لقاء بصحافة المحمدية حول موضوع حفل تكريم احمد فرس


وقوع حادثة سير خطيرة بالمحمدية والسائق ينجو بأعجوبة


سائقوا سيارة الاجرة الصغيرة بالمحمدية يتهمون اصحاب الطاكسيات الكبيرة بتعمد الفوضى


آخر الاستعدادات بملعب البشيرلاستقبال احمد فرس في احتفالية تكريمه


بعد نجاح مائدة الافطار وتوفير كسوة العيد للأسر المحتاجة..جمعية الحكامة بالمحمدية تنظم حفلا بهيجا

 
النشرة البريدية

 
 

عشر حركات يجب أن تستوعبها لياقتك البدنية في 2015


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 20 يناير 2015 الساعة 56 : 20


بوسعنا كتابة قائمة طويلة من الأهداف الغير مجدية أو البعيدة المنال فيما يتعلق باللياقة البدنية لجسمك، ولكن من خلال هذا التقرير حرصنا على أن نضع أهداف واقعية يستطيع جسمك من خلال لياقتك البدنية أن يتعامل معها وينجزها .

وفيما يلي 10 أهداف للياقتك البدنية يمكن للوصول إليها وتنفيذها في عام 2015

1)   القدرة على الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف دون استخدام اليدين:

 وهو هدف سهل، ودليل على زيادة القوة البدنية والمرونة والتنسيق البدني.

2)   لمس أصابع القدمين:

 وهو هدف سهل الوصول إليه، ويزيد من مرونة الجسم خاصة للرجال الذي تتراوح أعمارهم بين 35: 50 عام حيث تنخفض مرونة الرجل بنسبة 25%.

3)   القدرة على أداء التمارين بتكنيك عالي:

 لتصبح كفائته عالية، مثل أداء التمارين بكيس رمل، وزيادة قوة العضلات.

4)   القيام بتمارين وكأنك تلهو أو تلعب:

وهو ما يدل على سهولة القيام بالتمارين واعتبارها روتين يومي لطيف، ويمكنك من أجل الوصول لهذا ممارسة رياضتك المفضلة باعتبارها تمارين رياضية.

5)   اجتياز اختبارات الألواح:

 وهي تساعد على حماية العمود الفقري وتعزيز الطاقة والقوة الخاصة بك، وتقوية عضلاتك بشكل عام.

6)   إكمال التمارين للنهاية:

 سواء بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري: وهو هدف يجب أن يوضع في قائمة أولوياتك التدريبية، بهدف تحسين لياقتك البدنية.

7)   تحسين تمارين القرفصاء الخاصة بك:

 فهي تعد أفضل تمارين رياضية يمكن أن تقوم بها، من خلال تقنيات عديدة يمكنك القيام بها.

8)   القدرة على القفز عاليا:

وذلك من خلال عضلات الذراعين، فيبدو انفجار عضلاتك قويًا بما فيه الكفاية لتطير في الهواء من خلال ذراعيك!

9)   الأرجحة على الحلقات الحديدية:

وهو مستوى عالي جدا من تمارين الحلقات، والوصول إليه يعني النجاح بشكل كبير في التدريبات الرياضية.

10)  حرق 1000 سعر حراري في تمرين واحد:

 وهو ما يعني زيادة الاستجابة العضلية بشكل كبير، وتكيف جسمك على مستوى تدريبات معين يمكنك من تحقيق أهدافك البدنية بشكل عام.







 

 

 

 

 

http://www.m9c.net/uploads/15535180561.jpg

 

 

 
 
...

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



نيني يدخل كتاب غينيس بسبب قضايا السب والقذف المتابع فيها

عناصر من الأمن الوطني يقاضون رشيد نيني

تأجيل النظر في ملف متابعة مدير نشر جريدة (المساء) إلى الثلاثاء المقبل

رجال أمن يقاضون رشيد نيني

حياة الحب...

المحكمة ترفض مجددا منح السراح لرشيد نيني وحالات إغماء أثناء المحاكمة

المحكمة تبت في الدفوعات الشكلية لدفاع نيني الخميس المقبل

الأخطاء الطبية في المشافي الخاصة: جرائم بلا أدلة

محكمة عين السبع تدين نيني بـسنة حبسا نافذة

Mohammédia : Huit peintres sur les traces de la lumière et de la matière

عشر حركات يجب أن تستوعبها لياقتك البدنية في 2015





 
لكِ

لك سيدتي للعناية ببشرة وجهك يمكنك استخدام الماء بأنواعه المختلفة

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

تضرر الصبار بمنطقة «المجدبة» بتراب المحمدية يوجع عدد كبير من المزارعين


لاعب اتحاد المحمدية السابق آمحمد الدرداكي يعاني في صمت فهل من التفاتة


تفكيك عصابة إجرامية روعت ساكنة المحمدية ونواحيها


بلاغ صحفي حول الدورة الأولى للمهرجان الوطني لتلاقح الثقافات بعين حرودة


احتلال الملك العمومي فوضى “بدون حل” تحول المحمدية إلى مدينة “بدون رصيف”


حزب البيئة والتنمية المستدامة بالمحمدية يستنكر ما آلت إليه أوضاع مختلف بالمدينة مطالبا تدخل السلطات


جماعة بني يخلف غارقة في البناء العشوائي والمسؤولون يتعاملون مع الظاهرة بالانتقائية والمحسوبية


تعزية في وفاة والدة صديقنا السيد عبد الرحيم ايت احمد


بلاغ صحفي من طرف مجموعة من المنابر الإعلامية بالمحمدية

 
مختلفات

جمعية فرح للتربية و الثقافة و الفنون تنظم المهرجان الأول لإبداعات سينما التلميذ


أول شاطئ بلا تدخين في اليونان


الكونفدرالية المغربية لناشري الصحف والاعلام الالكتروني تتقدم بمشروع قانون خاص بالصحافة الالكترونية


وقفة إحتجاجية أمام البرلمان بالرباط في ظل غياب أية إستراتيجية مندمجة لدعم وتأهيل الصحافة الإلكترونية


للمرة الثانية في 2019.. عطل مفاجئ في «فيس بوك» و«انستجرام» و«واتساب»

 
تكنولوجيا

"من اليوم ماكاينش اللي يدخلك لكروب بزز ".. تعرف على أحدث خاصية لـ"واتس آب"


الفرق بين جالكسي اس 10 بلس و جالكسي نوت 9

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  بورصة الدارالبيضاء

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  شاهد قناة الجزيرة

 
 

»  شاهد قناة العربية

 
 

»  شاهد bbc

 
 

»  البث المباشر لسكاي نيوز عربية

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 

»   أرقام مفيدة

 
 

»  الدليل القانوني للجماعات المحلية

 
 

»  euro news

 
 

»  راديو سوا

 
 

»  النــــــظام الــــــــداخلي لجــــــماعة المــــــحمدية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل