للاتصال بمحمدية بريس الهاتف:23 46 83 61 06 - 0660063784         جمعية جنات لإبداع المرأة المغربية بالمحمدية تنظم حفلا بمناسبة بداية موسم نشاطها لموسم 2020/2019             البقالي: مجلس العمالة لم يلتزم بمزانيته الكبيرة إخراج مشاريع مبرمجة لفائدة المحمدية            
صحتي

هل تسخين الطعام في المايكروويف ضار؟

 
إعلان
 
tv قناة محمدية بريس

جمعية جنات لإبداع المرأة المغربية بالمحمدية تنظم حفلا بمناسبة بداية موسم نشاطها لموسم 2020/2019


البقالي: مجلس العمالة لم يلتزم بمزانيته الكبيرة إخراج مشاريع مبرمجة لفائدة المحمدية


رجل الاعمال هشام أيت منا ينحر ثور زردة الرمى بحضور رجل الاعمال السيد حسن زيرت


المحمدية تشهد افتتاح أكبر قاعة رياضية بموصفات عالمية


مجموعة مفضل توزع أدوات وحاجيات مدرسية لاطفال جمعية التواصل لذوي الاحتياجات الخاصة بالشلالات


هل يعلم السيد العامل الكارثة بمناسبة الدخول المدرسي بأولاد سيدي موسى بن علي بجماعة الشلالات؟


مواطنون بجماعة سيدي موسى المجدوب يفضحون المجلس بصوت عالي ومكشوف


دورة ساخنة بمجلس جماعة سيدي المجدوب بعمالة المحمدية تنعقد وسط ضرب مصالح الساكنة

 
النشرة البريدية

 
 

عشر حركات يجب أن تستوعبها لياقتك البدنية في 2015


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 20 يناير 2015 الساعة 56 : 20


بوسعنا كتابة قائمة طويلة من الأهداف الغير مجدية أو البعيدة المنال فيما يتعلق باللياقة البدنية لجسمك، ولكن من خلال هذا التقرير حرصنا على أن نضع أهداف واقعية يستطيع جسمك من خلال لياقتك البدنية أن يتعامل معها وينجزها .

وفيما يلي 10 أهداف للياقتك البدنية يمكن للوصول إليها وتنفيذها في عام 2015

1)   القدرة على الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف دون استخدام اليدين:

 وهو هدف سهل، ودليل على زيادة القوة البدنية والمرونة والتنسيق البدني.

2)   لمس أصابع القدمين:

 وهو هدف سهل الوصول إليه، ويزيد من مرونة الجسم خاصة للرجال الذي تتراوح أعمارهم بين 35: 50 عام حيث تنخفض مرونة الرجل بنسبة 25%.

3)   القدرة على أداء التمارين بتكنيك عالي:

 لتصبح كفائته عالية، مثل أداء التمارين بكيس رمل، وزيادة قوة العضلات.

4)   القيام بتمارين وكأنك تلهو أو تلعب:

وهو ما يدل على سهولة القيام بالتمارين واعتبارها روتين يومي لطيف، ويمكنك من أجل الوصول لهذا ممارسة رياضتك المفضلة باعتبارها تمارين رياضية.

5)   اجتياز اختبارات الألواح:

 وهي تساعد على حماية العمود الفقري وتعزيز الطاقة والقوة الخاصة بك، وتقوية عضلاتك بشكل عام.

6)   إكمال التمارين للنهاية:

 سواء بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري: وهو هدف يجب أن يوضع في قائمة أولوياتك التدريبية، بهدف تحسين لياقتك البدنية.

7)   تحسين تمارين القرفصاء الخاصة بك:

 فهي تعد أفضل تمارين رياضية يمكن أن تقوم بها، من خلال تقنيات عديدة يمكنك القيام بها.

8)   القدرة على القفز عاليا:

وذلك من خلال عضلات الذراعين، فيبدو انفجار عضلاتك قويًا بما فيه الكفاية لتطير في الهواء من خلال ذراعيك!

9)   الأرجحة على الحلقات الحديدية:

وهو مستوى عالي جدا من تمارين الحلقات، والوصول إليه يعني النجاح بشكل كبير في التدريبات الرياضية.

10)  حرق 1000 سعر حراري في تمرين واحد:

 وهو ما يعني زيادة الاستجابة العضلية بشكل كبير، وتكيف جسمك على مستوى تدريبات معين يمكنك من تحقيق أهدافك البدنية بشكل عام.







 

 
 
...

             

أضف تعليقك على الخبر
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



نيني يدخل كتاب غينيس بسبب قضايا السب والقذف المتابع فيها

عناصر من الأمن الوطني يقاضون رشيد نيني

تأجيل النظر في ملف متابعة مدير نشر جريدة (المساء) إلى الثلاثاء المقبل

رجال أمن يقاضون رشيد نيني

حياة الحب...

المحكمة ترفض مجددا منح السراح لرشيد نيني وحالات إغماء أثناء المحاكمة

المحكمة تبت في الدفوعات الشكلية لدفاع نيني الخميس المقبل

الأخطاء الطبية في المشافي الخاصة: جرائم بلا أدلة

محكمة عين السبع تدين نيني بـسنة حبسا نافذة

Mohammédia : Huit peintres sur les traces de la lumière et de la matière

عشر حركات يجب أن تستوعبها لياقتك البدنية في 2015





 
لكِ

الغذاء الصحي وأثره على صحة المرأة

 
إعلان
 
اخبار المحمدية

سهيل ماهر عضو حزب البيئة يستنكر الانزال الكثيف لحراس السيارات واستنزاف جيوب السائقين الغلابة


قراءة واستجمام .. حمراوي يوقع كتابه الثاني (رسائل تربوية) بقلب شاطئ الصابليت


مسابقة ملكة جمال زناتة 2019


حركة انتقالية في صفوف هيئة رجال السلطة همت 20 بالمائة من العاملين بالإدارة الترابية

 
تكنولوجيا

على غرار انستجرام.. فيس بوك يخطط لإخفاء عدد "اللايك" بالمنشورات


أمريكا تحظر نقل أجهزة الحاسوب من نوع “آبل” على الطائرات

 
خدمات محمدية بريس
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»   القران الكريم

 
 

»  مواعيد القطار

 
 

»  رحلات الطائرات

 
 

»  حالة الطقس بالمحمدية

 
 

»  اوقات الصلاة بالمحمدية

 
 

»  شاهد القناة الاولى

 
 

»  شاهد 2M

 
 

»  إستمع للاذاعات المغربية

 
 
البحث بالموقع
 

*جميع المقالات والمواضيع المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية

 شركة وصلة   تنويه  اعلن معنا  فريق العمل